Ljeto je vrijeme kada mnogi od nas vole otići na plaže, u prirodu ili jednostavno uživati u kućnom vrtu. No, često zaboravljamo na opasnosti koje nose sunčeve zrake. Pretjerano izlaganje suncu bez odgovarajuće zaštite može dovesti do opeklina, preranog starenja kože i drugih kožnih bolesti, uključujući rak kože. Ipak, uz nekoliko jednostavnih koraka možemo se učinkovito zaštititi i bezbrižno uživati u ljetnim danima. Evo ključnih informacija o tome kada i kako koristiti SPF te koje dijelove tijela često zaboravljamo zaštititi.
Zaštita od sunca nije samo stvar u sprječavanju opeklina; riječ je o dugoročnoj brizi za naše zdravlje. Redovitim mazanjem kremom sa zaštitnim faktorom, nošenjem šešira i odjeće koja štiti od sunca, te pametnim odabirom vremena koje provodimo na suncu, možemo uživati u ljepoti ljeta bez negativnih posljedica po zdravlje. Ne dopustite da vam opekline od sunca pokvare ljeto, umjesto toga naučite onu pravu korištenje zaštite od sunca i uključite ga u svoju dnevnu rutinu.
Fotografija: Mikhail/PexelsKada nanositi SPF kremu
Najbolje je nanijeti SPF kremu najmanje 20 do 30 minuta prije izlaganja suncu. To omogućuje kremi da se potpuno upije u kožu i počne djelovati. Krema bi trebala imati zaštitni faktor od najmanje 30, jer to pruža zaštitu od većine UVA i UVB zraka. Preporučuje se ponovno nanošenje kreme svaka dva sata, osobito nakon plivanja, znojenja ili brisanja ručnikom. Ne zaboravite da su sunčeve zrake najjače između 10 i 16 sati, sau ovo doba posebno je važno biti oprezan i po potrebi ostati u hladu.
Fotografija: Grabowska/PexelsKoje dijelove tijela često zaboravimo zaštititi
Kada se štitimo od sunca, često zaboravimo na neke dijelove tijela koji su jednako tako izloženi štetnim UV zrakama. Ova područja uključuju ušima, na koju mnogi zaborave namazati kremu, iako su izravno izloženi suncu. Također često zaboravimo na kapcima i oko očiju, gdje je koža vrlo osjetljiva. Ovdje je važno koristiti kremu prikladnu za ovo područje ili nositi sunčane naočale s UV zaštitom.
Usne, koje su posebno osjetljive na opekline od sunca, treba zaštititi balzamom za usne sa SPF zaštitom. Vrat i dekolte često su izloženi i potrebno im je redovito nanošenje kreme. Također vrhovima stopala, osobito kada nosite otvorene cipele ili tijekom boravka na plaži, ne smijete zanemariti. Konačno, stražnja strana koljena i šake, koji su često okrenuti prema suncu kada sjedimo ili ležimo, mogu brzo izgorjeti, stoga ne zaboravite namazati kremom i ta područja.
