Teško se odvajate od svog telefona? Gledate li ga u krevetu, a on je pored vas dok spavate? Vrijeme je da saznate razloge zašto je spavanje s telefonom štetno!
Pametni telefoni postali su vrlo moćan alat koji ljudi koriste za obavljanje svakodnevnih zadataka, ali mogu poslužiti i kao zabava. Stvarnost je takva da se teško odvajamo od njih i nosimo ih posvuda sa sobom, od škole, na posao, do teretane pa čak i do WC-a i kreveta.
Zašto je spavanje s telefonom štetno?
Možda je to tužno, ali s tim se probudimo i to je ujedno i zadnje što vidimo prije spavanja. To je sasvim normalno, ljudi žele biti ažurirani, čekaju poruku ili obavijest ili jednostavno vole koristiti društvene mreže. Ne biste trebali nositi telefon sa sobom u krevet, pogotovo ako želite spavati.
U nastavku možete vidjeti tri razloga.
Teže ćete zaspati
Kao što smo napisali, vjerujemo da mobiteli i sve što ide uz njih korisnike bombardiraju informacijama i te informacije moraju doći u vaš sustav, odnosno mora ih procesirati vaš mozak, što vas dodatno navodi na razmišljanje o te stvari i tako odgađanje spavanjem.
Pokušajte istrenirati svoj um, ostavite telefon na drugom kraju sobe ili u drugoj sobi. Ako vam treba, morat ćete ustati da ga uzmete.
Pametni telefoni ometaju ciklus spavanja
Neupotrebom telefona prije spavanja smanjujete izloženost plavoj svjetlosti koja može poremetiti vaš ritam spavanja.
Plavo svjetlo također utječe na vaš unutarnji sat usporavajući prirodno oslobađanje melatonina prije nego što zaspite. Naša tijela mogu prirodno prepoznati kada je vrijeme za spavanje, ali ovo plavo svjetlo vara mozak da misli da je još dan.
Postoji velika vjerojatnost da ćete se probuditi ošamućeni i neispavani, a najbolji način da to spriječite je da ne koristite telefon prije spavanja. Inače postoje filteri koji umanjuju taj efekt, ali svakako je bolje rješenje ako biste mu zabranili ulazak u krevet.
Probajte ovo danas
Pokušajte ostaviti telefon u drugoj prostoriji ili barem jedan metar dalje. Ovo je također dobro ako imate obveze koje znače da nećete moći pomaknuti budilicu za još 15 minuta sna. Morat ćete ustati da isključite alarm. A kada ustaneš, dan je početak!
Vjerojatno nećete ni primijetiti razliku ako vam mobitel nakon određenog vremena ne bude tu, ali povećat će vam se šanse za kvalitetan san, što je, priznajte, privilegija u ovom brzom svijetu, kojemu nedostaje vremena .
