rekreacija

5 mišića koje ćete trenirati redovitim trčanjem

Mnogo je načina na koje se možete motivirati da počnete trčati. Možete si upaliti glazbu koja će vas napuniti motivacijom, možete pozvati prijatelja na rekreaciju, možete odabrati prekrasnu prirodu za svoju rutu... Ali ono što pomaže većini ljudi da konačno obuju tenisice jest prisjećanje na sve pozitivne učinke trčanje će imati na njihovom tijelu. Za vas smo pripremili popis od 5 mišića koje ćete trenirati trčanjem i tako doći do figure kakvu ste oduvijek željeli.

Zdravlje

9 trikova za ubrzavanje metabolizma uz koje ćete odmah izgubiti kilograme

Više nije tajna da oni čiji metabolizam radi brže mogu jesti više, ali se to neće vidjeti na višku kilograma. Zato mnogi ljudi žele ubrzati svoj metabolizam, služeći se raznim trikovima koji kruže internetom i među ljudima. Neki od njih doista djeluju, dok će drugi imati potpuno suprotan učinak, pa smo za vas provjerili koje će metode, prema mišljenju stručnjaka, imati najbolji učinak. Evo 11 trikova pomoću kojih možete potaknuti metabolizam.

Zdravlje

5 najčešćih razloga zašto ne možete smršaviti

Svatko tko je ikada pokušao izgubiti višak kilograma može se složiti da mršavljenje nije lak i jednostavan proces. No, kada nezdrave navike promijenite u zdrave i prijeđete na zdravu težinu, bit će vam potpuno jasno zašto niste odustali. No što ako nikako ne možete smršaviti, iako pokušavate na sve moguće načine? Ni ovdje niste jedini: za vas smo pripremili 5 najčešćih razloga zbog kojih vaša tjelesna težina može ostati ista.

Rekreacija

Prošećite svaki dan: hodanje može poboljšati rad vašeg mozga

U modernom svijetu, u kojem se svakodnevno susrećemo s najrazličitijim izazovima, važno je da naše moždane funkcije ostanu u što boljem stanju. Stoga stručnjaci pokušavaju otkriti koje aktivnosti imaju najbolji učinak na naš mozak. A prema nedavnim istraživanjima, svakodnevno hodanje može poboljšati rad vašeg mozga.

Rekreacija

Hodanje: Što se događa ako svaki dan hodate barem 15 minuta?

U ubrzanom tempu života ponekad je teško naći vremena za tjelesnu aktivnost, no stručnjaci sve više ističu koliko je ona važna. Ne smijete zaboraviti da je svaki oblik rekreacije bitan te da čak i 15 minuta hodanja dnevno može puno učiniti za vaše zdravlje. Ali što se događa ako hodamo svaki dan i kada je najbolje vrijeme za šetnju?

osobni rast

3 načina za meditaciju dok hodate

Šetnja je odličan način da se brinete o svom zdravlju i kondiciji bez pretjeranog umora. Ujedno nam omogućuje da vrijeme provodimo u vlastitom društvu, uživamo na svježem zraku i razmišljamo o tome kako riješiti situacije koje su nam pri srcu.

Rekreacija

Biciklom na posao: 10 razloga zašto je vožnja biciklom najbolji izbor

Odlučujete li kako učiniti mnogo za svoje tijelo na jednostavan način koji vam neće oduzeti previše vremena, biciklizam je odličan izbor. Lako ga možete uključiti u svoju dnevnu rutinu tako da ujutro vozite bicikl umjesto da uđete u automobil. Evo 10 razloga zašto biste trebali odabrati biciklizam.

Rekreacija

Kako odabrati savršenu kardio vježbu za sebe?

Kada se odlučimo krenuti s rekreacijom, obično krenemo s kardio treninzima jer su oni najlakši i ne zahtijevaju puno opreme. Međutim, postoje različite vrste kardia, a ako ste početnik, možda niste sigurni koju odabrati. Ako vas zanima kako odabrati pravi kardio trening za svoje potrebe i želje, nastavite čitati.

Rekreacija

8 načina da prevladate isprike i probudite svog unutarnjeg sportaša

Siguran sam da svi poznajemo osjećaj kad uvijek nalazimo izgovor zašto nešto nismo učinili. No, kada je riječ o tjelesnoj aktivnosti, ovakvih izgovora može biti još više. Stoga je važno prevladati taj osjećaj i probuditi zaljubljenika u sport u sebi. To svakako možete učiniti pomoću osam koraka u nastavku.

Biciklizam

Vožnja bicikla: čak i 20 minuta dnevno dovoljno je da primijetite promjene na svom tijelu

Biciklizam je sinonim za opuštanje i vitalnost. Ključna prednost vožnje biciklom je u tome što je aktivnost dostupna širokom krugu ljudi jer nema ograničenja u dobi, spolu ili društvenom statusu. Nekima je bicikl sredstvo za rekreaciju, drugima prijevozno sredstvo ili oboje.

Rekreacija

Fitness Challenge: Kako započeti i držati se fitness rutine

Vjerojatno ste mnogo puta tražili online treninge i vježbe kako biste promijenili svoje navike i počeli se aktivno kretati. Taman kada ste pronašli pravi program, izgubili ste volju i motivaciju. U sljedećim redovima otkrivamo savjete kako napraviti prve korake prema aktivnijem i zadovoljnijem životu.

Rekreacija

Fitness mitovi: koji su istiniti, a koji nisu?

Gubitak kilograma i masnog tkiva dovoljno je izazovno i bez svih mitova i dezinformacija koje kompliciraju proces. Fitnes industrija oduvijek je bila rasadnik mitova i pomodnih hirova, jer ljudi koji žele smršaviti i transformirati svoje tijelo traže brza rješenja i pogrešne pristupe. Ali posljedice netočnog ili neinformiranog savjeta mogu biti razorne za vaše zdravlje, motivaciju i uspjeh u mršavljenju.

1 2 3 4 5

traži

Odaberite jezik

Sa vama od 2004