Krenimo na put do Nirvane i upoznajmo neke osnovne vrste joge.
Što je joga?
Izraz joga odnosi se na popularan oblik vježbanja koji dolazi iz hinduizma, jer je to drevna hinduistička duhovna praksa u kojoj izvođenjem asane ili položaja tijela, vježbama disanja i meditacijom nastojimo postići mentalnu i fizičku ravnotežu i prosvjetljenje. Joga pomaže povećati fizičku pokretljivost, fleksibilnost i izdržljivost. Uz njegovu pomoć uspješno se smirujemo, bistrimo um i usavršavamo tehniku disanja. To je definitivno jedna od najboljih metoda uz pomoć koje dolazimo u kontakt sa samim sobom i međusobno povezujemo svoje materijalno tijelo s umom i dušom i tako stvaramo vlastito sklad.
Koje vrste joge poznajemo?
Odabir prave vrste joge prilično je komplicirana stvar jer u današnje vrijeme postoji iznimno velik broj pristupa, vrsta ili stilova joge. Neke su dinamičnije, druge slijede strogi plan izvođenih sekvenci položaja i redoslijeda, treće su meditativne prirode, a jogu je moguće vježbati čak i u paru. Prije nego što odaberemo svoju, isprobajmo ih barem nekoliko, a zatim na temelju vlastitog iskustva i osjećaja izaberimo onu pravu. Krenimo na put do nirvane i upoznajmo neke osnovne vrste joge.
1. Hatha joga
Većina vježbi koje ovdje nalazimo su oblik Hatha yoge. Riječ je o vježbanju koje nije pretjerano fizički zahtjevno i idealan je izbor za početnike koji se tek upoznaju s jogom. Glavni fokus Hatha joge je na opuštanju i smirivanju.
2. Vinyasa joga
Vinyasa yoga je fizički zahtjevnija i napornija od Hatha yoge. Ključna značajka ove vrste joge je uzastopni prijelaz iz poze u pozu. Asane se izvode u snažnoj povezanosti s ritmom našeg disanja.
3. Ashtanga joga
Ashtanga yoga je fizički iznimno zahtjevna vrsta yoge koja zahtijeva izvrsnu fizičku spremnost i predznanje o osnovama yoge. Razlikuje se od Vinyasa yoge po tome što je prijelaz iz asane u asanu u Ashtanga yogi strogo definiran. I kod ove vježbe ključna je usklađenost daha s pokretom.
4. Iyengar joga
Iyengar joga je vježba uz pomoć rekvizita. Većina poza slična je osnovnim oblicima joge, osim što se radi o pronalaženju prave ravnoteže u određenoj asani. To se postiže uz pomoć dodataka od kojih je najčešći joga remen.
5. Bikram joga
Bikram joga podrazumijeva izvođenje 26 asana u grijanim prostorijama, gdje toplina pojačava intenzitet vježbanja.
6. Kundalini joga
U Kundalini yogi glavni naglasak je na buđenju naše uspavane svijesti, koju budimo izvođenjem asana u točno određenom slijedu, a koje se temelje na protoku energije kroz sedam čakri koje su raspoređene u našem tijelu.
7. Akro joga
Akrojoga se temelji na spoju joge i akrobatike, a posebnost joj je što se ovaj oblik vježbanja izvodi u paru. Riječ je o savršenom skladu, povjerenju i prepuštanju partnera, koji uz pomoć neverbalne komunikacije jačaju svoje tijelo i odnos. Akro jogu sada možete vježbati i na nas.
