Učinkovite i jednostavne vježbe za svakodnevno oslobađanje od stresa i napetosti potiču hormon sreće.
Kako potaknuti hormon sreće? Različitim aspektima brige o vlastitoj dobrobiti zapravo raspetljavamo sve one čvorove koje veže naš ambiciozni i uvijek aktivni ego.
Pođite s nama na malo putovanje zemljopisom nježnosti, unesite barem nekoliko ovih savjeta i sugestija u svoju svakodnevicu i razriješite sve napetosti i nesigurnosti. Neka vaš hormon sreće podivlja.
Zagrljaj
Tijekom grljenja tijelo luči oksitocin, tj. hormon ljubavi koji je odgovoran za osjećaj povezanosti i utječe na dobre odnose. Ovaj hormon smanjuje razinu stresa i tjeskobe. Kako biste iskusili prave dobrobiti zagrljaja, ostanite u zagrljaju voljene osobe, djeteta ili prijatelja najmanje sedam sekundi.
Manje je više
Navikli ste biti okruženi uređajima i stvarima koje vam olakšavaju život i komunikaciju. Osjećate se kao da propuštate život ako niste uz računalo ili telefon. Život je u vama i oko vas.
Odvojite barem jedan sat dnevno u kojem nećete provjeravati e-poštu, društvene mreže ili TV.
Pazite što i kako jedete
Hrana nije samo da vas održi na životu. U prehranu uvedite namirnice koje potiču lučenje serotonina: banane, ananas, kivi, šljive, špinat i orasi. Sve te namirnice pozitivno djeluju na mozak.
Osim što je važno što jedete, zapamtite da je važno i kako jedete. Za barem jedan obrok dnevno stvorite prostor i atmosferu za istinsko svjesno uživanje u obroku. Žvačite polako, pokušajte osjetiti sve nijanse okusa i mirisa hrane, kao i teksturu. Zahvalite hrani koju jedete i zahvalite sebi što brinete o svom zdravlju i dobrobiti.
Šetnja
Ako vam se čini da vam je dan prošao i da ne može biti gore, malo odahnite šetnjom. Čak i kratka šetnja može vas oraspoložiti i pomoći utišati buku u vašoj glavi. Naravno, ne zaboravite da će hodanje potaknuti oslobađanje endorfina, naših neurotransmitera sreće. Šetnje se također preporučuju kada zapnete u kreativnoj blokadi. Odmorite se, izađite i razbistrite glavu.
