Negativne i opsesivne misli predstavljaju jednu od najvećih blokada. Kada u glavi počnemo stvarati negativne scenarije budućih događaja koji se nisu dogodili i ne znamo hoće li se uopće dogoditi, tijelo nam je pod stresom, misli lutaju.
Uzbuđeni smo i napeti, što loše utječe na kvalitetu života. To su, primjerice, situacije kada vam se netko ne javlja na telefon, a vi odmah pomislite da se nešto loše dogodilo. Recimo; prijatelj ide na putovanje avionom, čekate da vas nazove. U glavi zamišljate da se avion ruši.
Normalno je imati negativne misli u nekim situacijama, ali ako to postane norma, onda je to problem. Pravi problem je kada vjerujete da su vaše misli stvarne i onda uzrokuju tjeskobu. Ako se često borite s negativnim mislima, važno je konzultirati stručnjaka.
Također možete isprobati tehnike koje će vam pomoći smanjiti negativne misli. Ovdje su 4 tehnike koje vam mogu pomoći da iz glave izbrišete scenarij negativnog događaja:
1. Obratite pažnju na svoje misli
Budite svjesni kada vam misli skliznu s realnih briga na neobične ili vjerojatne scenarije i promatrajte obrasce bez prosuđivanja. Ljudi imaju tendenciju osuđivati sami sebe.
2. Sjetite se nad čime zapravo imate kontrolu
Ne možete kontrolirati sve, ali razmislite o realnim opcijama koje su vam trenutno dostupne. Ako se bojite letjeti, istražite statistiku i saznajte više o letenju. Ne zaboravite da ova praksa postoji više od jednog stoljeća i da ste statistički sigurniji u avionu nego u automobilu.
3. Učini ono čega se bojiš
Jedini najučinkovitiji način da prevladate svoje strahove je da se suočite s njima. Ako se bojite ozbiljnih problema u braku, razgovarajte s partnerom. Jer ako postoji ozbiljan problem, onda ćete barem znati na čemu raditi umjesto da brinete, razmišljate što će se dogoditi u budućnosti i osjećate se jadno.
4. Vježbajte strategije opuštanja kada se pojavi negativna misao
Prihvatite svoje misli i ne osuđujte se. Zahvalite svom umu za misli koje vam šalje, ali imate pravo birati u što ćete vjerovati.
Neka negativne misli i slike odlebde iz vašeg uma. Zamislite da svaku negativnu misao u svom umu zapišete na komad papira i gledate kako pluta niz rijeku. Kad vam padne druga misao, zapišite je na drugi papir i gledajte kako nestaje.
Pjevaj svoje misli. Pokušajte pjevati svoje misli na melodiju svoje omiljene pjesme. Zabavit ćete se i shvatiti koliko su te misli beskorisne.
Izbjegavajte tuđe negativne priče, negativne informacije iz vijesti, svedite negativnost na minimum.
