Ako se nosite s aknoznom kožom, dobro je znati koje namirnice uzrokuju prištiće i upalne procese na koži i u tijelu! Akne su najčešći problem kože i većina ljudi se s njima susreće barem jednom u životu.
Za liječenje akni najčešće se preporučuju dermatološki testirani kozmetički proizvodi, ali ne smijemo zaboraviti što se nalazi unutra jer pojava akni može biti povezana sa zdravljem, pa čak i nekim bolestima. Također je važno pripaziti na hranu koju jedete i biti fizički aktivan.
Kako nastaju akne?
Na površini kože nalaze se mali otvori koji se nazivaju pore i povezani su sa žlijezdama lojnicama. Akne nastaju kada se te pore začepe mrtvim stanicama kože ili sebumom u prisutnosti bakterija koje uzrokuju akne. Za njegu kože s aknama najčešće se koriste proizvodi s antibakterijskim sastojcima. Među najčešće korištenim su salicilna kiselina, cink, bijela glina, ulje čajevca.
Što se tiče prehrane i akni, najvažnije je sniziti razinu šećera u krvi. Kad šećer u krvi skoči nakon obroka, tijelo oslobađa puno faktora rasta sličnog inzulinu, hormona koji tjera žlijezde lojnice da rade još više.
Namirnice koje potiču ovaj proces, uključuju tjesteninu, rižu, bijeli kruh, gazirana pića i druge izvore jednostavnih ugljikohidrata. Čak i hrana koju smatramo zdravom može igrati ulogu u skokovima šećera, poput krumpira ili kuhane repe, budući da također ima visok glikemijski indeks.
Nutricionisti naglašavaju da bi osobe koje imaju problema s aknama trebale izbjegavajte sljedeće namirnice:
Brza hrana
Nezdrava hrana ima loš učinak na kožu. Ograničite unos čipsa, krekera, gaziranih pića, kolača, slatkiša, suhomesnatih proizvoda, konzervirane hrane itd.
Šećer
Glavni je čimbenik patogene flore u našem tijelu. Uklonite sav dodani šećer (slatkiši, džemovi, peciva).
Gluten
Koža je odraz stanja probavnog trakta - imate li česte probleme s aknama, bolje provjerite jeste li osjetljivi na gluten.
Mliječni proizvodi
Sladoled, mlijeko, svježi sir itd.
Voće s visokim GI
Izbacite ih iz prehrane neko vrijeme dok se problemi s aknama ne riješe. (banane 60, dinje 60, papaja 55, mango i kaki 50.)
Datulje, grožđe, ananas, marelice i naranče, kao i većina konzerviranog voća, također se mogu pohvaliti visokim GI.
