Nisu vam (uvijek) potrebne masaže, wellness opuštanje i saloni da biste se osjećali bolje. Ponekad je dovoljna čaša dobrog vina, odlična knjiga ili obična šetnja prirodom. Zato je važno brinuti o sebi, o svom psihičkom i tjelesnom blagostanju, posebno u vrijeme kada smo podložni velikoj negativnoj energiji. Maziti!
Pročešljali smo web i pronašli neke sjajne, dosad neviđene ideje koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje u trenu. I što je još bolje, svi su praktički besplatni!
Izađite u prirodu
Priuštite si opuštajuću šetnju poljem ili šumom. Udahnite svježi zrak punim plućima i divite se ljepoti koja vas okružuje, a to će vam pomoći da se opustite i umirite svoj um.
"Začepi" se
Ali ne da biste izgubili kilograme i kalorije, već iz jednostavnog razloga da učinite nešto kako biste se osjećali bolje. Samo deset minuta vježbanja ubrzat će vaše endorfine koji pomažu u prevladavanju stresa. Na internetu možete pronaći razne mamce koje možete vježbati iz udobnosti svoje dnevne sobe.
Zamahnite u ritmu
Možda zvuči pomalo ludo, ali uključiti svoju omiljenu glazbu i zaplesati kao da vas ništa na svijetu ne može smetati iznimno je terapeutski. Probajte, nećete požaliti!
Smirite se i dišite
Čak i ako ste u stisci s vremenom, postoji nekoliko načina da smirite svoj um i "resetirate" se. Usredotočite se na svoje disanje, duboko udahnite, zadržite zrak, zatim polako izdahnite.
Priuštite si hladan tuš
Hladna voda ubrzat će vam krv u žilama i osvježiti vas, stoga snagu hladnog tuša ne treba podcijeniti. Posebno se preporučuje ujutro, za energičan početak dana.
Kupka
Ako vam hladna voda ne miriše, odaberite drugu taktiku. Priuštite si kupku u koju ste dodali mirisnu sol ili ulje. Upalite svijeće, pustite umirujuću glazbu (ili ne) i dišite.
Odaberite knjigu
Udobno se smjestite i uzmite knjigu. Čitanje je jedan od načina na koji možemo lakše brinuti o sebi i svom mentalnom blagostanju. Vjerujemo da kod kuće imate barem nekoliko knjiga koje već dugo odgađate.
Vježbajte pozitivan govor
Ima dana kada se naljutimo sami na sebe. Idu nam na živce naše reakcije, ljudi oko nas, naš izgled u ogledalu. Ukratko, sve. Međutim, svi mi imamo loših dana i hrpu dobrih. Zato glavu gore. Umjesto neraspoloženja, pohvalite se, nasmijte se i zaboravite na sve ostalo.
Meditacija
Nije to ništa novo, jer već i ptice na granama cvrkuću da je meditacija ono što doprinosi boljem životu i blagostanju. Meditacijom osiguravamo mentalnu jasnoću, oslobađamo se nepotrebnih misli ili barem shvaćamo da smo upravo ono što mislimo. Za početak možete započeti s meditacijom od dvije minute, postupno povećavajući vrijeme. Možda će vam za to biti korisna aplikacija Calm.
Razmazite svoje okusne pupoljke
Za ovo vam ne treba Michelinova zvjezdica, potrebna vam je samo vlastita kuhinja, dobra hrana iz hladnjaka i recept koji već dugo želite isprobati. Uživajte u procesu, uzmite si vremena!
Vodite računa o svom izgledu
Ako izgledamo dobro, osjećamo se dobro. To ne znači da vam treba puna šminka i visoke pete. Čak i ako se zbog toga osjećate dobro. Iznad svega želimo poručiti da nanesete omiljeni ruž i odjenete košulju koja vam je posebno pri srcu. Pogledaj se u ogledalo i daj sebi kompliment.
izraziti zahvalnost
Svaki dan postoji niz razloga za zahvalnost. Navečer, prije spavanja, zapišite u bilježnicu nekoliko redaka na kojima ste bili zahvalni tog dana. Možda je istina, ali vas je na putu do posla obasjalo jutarnje sunce ili je na radiju stigla vaša omiljena pjesma. Usredotočite se na pozitivno i uskoro će vaš um biti ispunjen samo pozitivnim mislima.
Isključi telefon
Društveni mediji i stalna zvonjava naših telefona uvelike doprinose lošem osjećaju. Odvojite svaki dan malo vremena za sebe kada isključite telefon ili ga ostavite kod kuće i sami odete u prirodu. Vjeruj mi, dobro ćeš proći.
Pokušajte s novim hobijem
Bavite se nečim novim. Bilo lončarstvo, kulinarsko stvaranje, pletenje, bojanje, crtanje... Mogućnosti su beskrajne. Prema riječima stručnjaka, pečenje i kuhanje doista jesu terapeutske aktivnosti, no često su samo nužnost i zato su zbijene u kratkom vremenskom razdoblju.
Pišite dnevnik
Zapišite svoje misli i sve što vam padne na pamet tijekom dana u dnevnik. Time ćete moći pravilno procijeniti što vam se događa, a ujedno ćete dio tereta ispisati na bijelim stranicama. Kad ih za nekoliko dana ponovo budete čitali, taj se teret možda više neće činiti tako nepremostivim.
