fbpx

Veganstvo: što trebate znati prije nego se odlučite na njega

Fotografija: Envato

Veganstvo nije samo način prehrane, ono je način života. Njegova izvorna filozofija uključuje ne samo potrebu da se ne naškodi životinjama, već i okolišu. Postoji niz razloga zašto biste trebali postati vegan barem mjesec dana.

Osnovna filozofija veganstva

Veganska prehrana temelji se na namirnicama koje nisu životinjskog porijekla. Osnovna ideja veganstva ne samo da nije ubijanje i iskorištavanje životinja za hranu, već se zalaže za štetni učinci ne okoliš. Bilo zbog emisije stakleničkih plinova i uništavanja prirode. Korištenje pesticida i genetski modificiranih usjeva je štetno kako okoliša tako i bioraznolikosti. Pravo veganstvo podrazumijeva konzumaciju organski proizvedene hrane koja nije genetski modificirana te stoga ne šteti zdravlju i okolišu.

Najbolje veganske kuharice 2020: recepti za potpunu biljnu prehranu

Veganska prehrana temelji se na namirnicama koje nisu životinjskog podrijetla.
Fotografija: Ella Olsson/unsplash

Gdje dobiti proteine u veganskoj prehrani

Istraživanja su pokazala da veganska prehrana može smanjuje rizikee za srčane, autoimune, neurološke bolesti, neke vrste karcinoma i razne alergije.

Najčešća zabrinutost u vezi s veganskom hranom je da sadrži br dovoljno proteina, koji su neophodni za podržavanje svih funkcija našeg tijela. Međutim, to nije istina, budući da se proteini nalaze u raznim namirnicama biljnog podrijetla, poput leće, gljiva, graha, patlidžana, sezama i chia sjemenki, kvinoje, tofua i mnogih drugih.

Biljna hrana također sadrži proteine koji su potrebni ljudskom tijelu.
Foto: Priske/Unsplash

Utjecaj veganstva na zdravlje

Mnogi vegani tvrde da je ovakav način prehrane pozitivan utječe na njihovo zdravlje, izgled i psihofizička forma. Ističu i da im veganska jela ne izazivaju neugodan osjećaj letargije i težine.

Naravno, vegani ne žive samo od toga salata i voće. Veganska prehrana sadrži mnogo obilnih i raznovrsnih obroka pa nisu uskraćena ni za jelima poput pizza, tacosa, hamburgera – ali ona moraju biti pripremljena u biljnoj varijanti.

I kao vegani mogu pripremiti ukusan hamburger.
Fotografija: Deryn Macey/Unsplash

Veganska kuhinja

Dobra informiranost svakako je važna za veganstvo. Danas je vrlo lako biti vegan. Dostupni su mnogi biljne zamjene za mesnu i mliječnu hranu te mnoge recepte za pripremu hrane. Naime, veganska kuhinja može biti vrlo raznolika, šarena i ukusna.

Na svjetskoj mreži pronaći ćete mnogo recepata u koje možete uskočiti svijet veganstva. No pripazite da se informirate iz pouzdanih i vjerodostojnih izvora, gdje ćete dobiti sve potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale.

Domaća veganska Nutella sa samo tri sastojka

Recept: Veganska tjestenina sa zapečenim feta sirom koja je osvojila TikTok

Sa vama od 2004

Od godine 2004 istražujemo urbane trendove i svakodnevno informiramo našu zajednicu sljedbenika o novostima u životnom stilu, putovanjima, stilu i proizvodima koji nadahnjuju sa strašću. Od 2023. nudimo sadržaj na glavnim svjetskim jezicima.