Trovare il tempo per muoversi ed esercitarsi a volte è un problema più grande dell'esercizio stesso. Lo sanno tutti coloro che hanno dozzine di impegni quotidiani che li aspettano. Ma ci sono modi per non trascurare l'attività fisica nella tua fitta agenda. I suggerimenti di seguito ti aiuteranno a fare una risoluzione per il nuovo anno.
Come puoi bruciare più calorie senza fare esercizio?
1. Usa le scale
Questo potrebbe essere il consiglio più noioso che hai sentito centinaia di volte, ma ciò non lo rende un consiglio meno valido per muoverti di più. Usare le scale invece dell'ascensore aumenta la frequenza cardiaca, aiuta con l'equilibrio e rafforza la parte inferiore del corpo. Prova a saltare due passi.
2. Cammina durante la riunione
Se lavori da casa e spesso hai conferenze virtuali in cui non hai bisogno di guardare lo schermo, approfittane per camminare nella stanza in mezzo. La ricerca mostra che camminare aumenta la creatività e migliora l'acutezza mentale.
3. Fai grandi salti
Ad esempio, durante lo shopping. Potresti pensare che sia divertente per te stesso, ma è un'ottima attività per te, soprattutto se stai spingendo un carrello della spesa, che può aiutarti a mantenere l'equilibrio. Semplice e molto divertente.
4. Usa una palla da pilates
Sostituisci la tua sedia da ufficio con una palla da pilates. Oltre ad aiutare con il mal di schiena, ti aiuterà a migliorare la tua postura e potrai anche fare esercizi di allungamento del collo, del bacino e della colonna vertebrale mentre sei seduto.
5. Parcheggia lontano
Se puoi, parcheggia un po' più lontano da dove stai andando. Pertanto, puoi aumentare significativamente il numero di passaggi.
6. Più sesso
Alcuni studi affermano che gli uomini perdono 4 calorie e le donne perdono 3 calorie al minuto durante il sesso. Potrebbe non essere la stessa cosa di un'ora di allenamento, ma può aiutare. Prova nuove pose e tecniche e connettiti con il tuo partner, il tutto mentre ti muovi.
7. Animali domestici
Un animale domestico ti aiuterà a muoverti di più e a trascorrere più tempo all'aria aperta. La tua salute mentale e il tuo corpo ti ringrazieranno.
8. Danza
Puoi davvero ballare in ogni situazione, mentre prepari la cena, pieghi il bucato o passi l'aspirapolvere. Ballare è un modo fantastico e divertente per bruciare calorie mentre lavori sull'equilibrio e sulla coordinazione.
9. Gioca
Usa il tempo per giochi attivi come twister, nascondino. Giochi simili e simili possono essere giocati all'aperto, così come al chiuso, e oltre a sudare, puoi anche divertirti.
10. Esercitati e fai stretching mentre guardi la TV
Questo suggerimento non è una novità, ma può davvero aiutare il tuo tempo a passare più velocemente quando cammini o corri sul tapis roulant, vai in bicicletta, fai stretching o sollevi pesi, per esempio. L'unica cosa che conta è che ciò di cui hai bisogno per allenarti sia vicino alla tua TV.
