Quando si parla di vacanze di Natale e Capodanno, vengono in mente immagini di regali, famiglie felici, coppie e il perfetto idillio invernale. Ma per molti, questo è uno dei momenti più difficili, stressanti e solitari. Se hai a che fare con questi sentimenti, sappi che non sei solo e che puoi superare le emozioni negative. Abbiamo preparato per te 10 consigli per evitare la tristezza durante le feste.
1. Non avere aspettative irrealistiche
Circondato da famiglie felici nei film di Natale, festeggiamenti completi sui social network e spettacoli, come dovrebbero essere le vacanze, possiamo subito sentire che qualcosa ci sta dando qualcosa mancante.
Invece di confrontarti con illusioni di perfezione, cerca di concentrarti su tutto ciò che puoi far felice E tempo approfittare di nel miglior modo possibile: una passeggiata di Capodanno con la famiglia, vin brulè con gli amici, guardare il tuo film preferito o preparare deliziosi biscotti.
2. Fai qualcosa di diverso
Molti routine delle vacanze riempire con ansia e sentimenti negativi, sia a causa di brutti ricordi o perché non possono assolutamente prepararsi a godersi gli eventi natalizi.
Se ritieni che sia meglio per la tua salute mentale prenderti un po' di tempo libero dalle vacanze vai via, non c'è niente di sbagliato in questo: puoi riempire questo tempo con altre cose che ti rendono felice. Invece di piantare un abete rosso, puoi andare a cinema, ristorante o su viaggio, e invece di aprire i regali, puoi donare quei soldi a scopi caritatevoli.
3. Concentrati sulle cose importanti
Per molti, le vacanze portano molto stress perché sei te stesso programma riempire di abbondanza ordine, e allo stesso tempo sforzarsi di farlo perfezione. Fai un respiro profondo e ricorda a te stesso le cose che contano davvero: Amore, prossimità E tempo di qualità speso.
Non c'è niente di sbagliato se il tuo cena di Natale non sembra provenire dal ristorante più costoso o se è a casa tua festa di Natale è venuto in mente discutere. Inoltre, i tuoi cari non ti biasimeranno se non lo fanno donare le cose più costose e desiderabili sul mercato.
4. Creare nuove tradizioni
Se Tradizioni natalizie non hai mai avuto o non rappresentano qualcosa per te mi ha reso felice, allora potrebbe metterti di buon umore creandone di nuovi. Insieme al tuo partner, famiglia o amici, puoi farti un'idea di come sarebbe goduto di più – questo può essere un tour decorazioni natalizie in un altro luogo, viaggio sulla neve, cottura al forno torta di Natale o qualcos'altro completamente.
5. Evita tutto ciò che evoca in te negatività
Pensa a cosa ti eccita tristezza E sentimenti negativi. Sta passando del tempo con parenti, che non ti sono più vicini? Allora loro non visitare o semplicemente contattali veloce. Se feste generalmente non sono qualcosa in cui sei felice di entrare non forzarlo oppure rimani lì giusto il tempo di salutare chi ti è più vicino.
Dovresti sapere che se vuoi prenderti cura della tua salute mentale, dovrai farlo primo posto mettere noi stessi e avere il controllo su ciò che sta accadendo nella tua vita controllo.
6. Non fare tutto da solo
Decorare la casa, preparazione Cene di Natale E piantare un albero di abete rosso sono compiti divertenti e interessanti, ma possono anche portare molto fatica. Per evitarlo, prima assicurati di non essere per tutti loro stessi e per per favore aiuto compagna, sorella, amica... non solo che il tuo lavoro sarà così Più facile, ma ti sentirai molto meglio quando sarai vicino a te divertito.
7. Ricorda i tuoi cari in modo positivo
Per molti, le vacanze portano tristezza perché vengono ricordate il più vicino, che non sono più con noi. Tutti è addolorato a modo tuo e solo tu sai cosa ti succederà in questo caso aiutato, ma lo suggeriamo prima dei ricordi non scappare, ma loro accetti SU modo positivo. Puoi visitare con i parenti ristorante preferito una persona che significava molto per te e brindava ricordare insieme SU i migliori momenti con lei.
8. Volontariato e beneficenza
Beneficenza è un modo che allo stesso tempo puoi tu aiuti te stesso e gli altri. Invece di passare la giornata a letto di cattivo umore, puoi mettere un sorriso sul volto di qualcuno e rendere le sue vacanze almeno un po' più luminose.
Quello che farai dipende ovviamente da te: qualunque cosa ti si addica meglio preparare un regalo di Natale per i bambini provenienti da famiglie socialmente svantaggiate, lavoro volontario in case o rifugi, raccogliere cibo e altri beni, donando di denaro... nella maggior parte dei posti la scelta è enorme.
9. Non superare l'ansia con l'alcol
La stagione delle vacanze è anche nota per i dolci vin brulè E feste, su cui regnano le bevande alcoliche. Non c'è niente di sbagliato nell'avere qualche bicchiere di vino, ma dovresti essere consapevole che questa non è la strada da percorrere affrontare l'ansia- proprio a causa dell'alcol, le emozioni negative possono essere espresse ancora di più.
Invece di annegare le tue emozioni nell'alcol, parlane parlare con i tuoi cari, partecipa attività sportive, vai a una passeggiata O escursione o dedicarti a un'attività che sai ti piacerà l'ha resa felice.
10. Chiedi aiuto
Non c'è modo che tu possa pensarlo chiedere aiuto rappresenta debolezza– al contrario: la maggior parte ammette che ci è voluto molto per questo coraggio. Se i tuoi amici o parenti adorano assolutamente le vacanze e sono raggianti di felicità, ciò non significa che non saranno per te. pronto ad aiutare O a te ascoltare– dopotutto, lo faresti anche per loro. A volte solo uno conversazione fa un'enorme differenza nel nostro umore.
Puoi anche cercare sempre te stesso aiuto professionale: questo non significa che ci sia qualcosa che non va in te, ma che sei pronto a lavorare su te stesso e sulla tua felicità.
