La comunicazione è la chiave della felicità.
Puoi trovare tantissimi consigli e suggerimenti online su come porre fine a una relazione tossica per mantenere la tua integrità e autostima. Meno spesso scritto e discusso è come trasformare una relazione tossica in una sana e come farlo.
È possibile trasformare una relazione tossica? Sì, ma se ci sono determinate condizioni: amore reciproco e disponibilità al cambiamento, e se la relazione tossica non presenta forme patologiche che minacciano la tua salute mentale e la tua vita.
Due persone sane possono essere tossiche se hanno scarsa comunicazione, forte testardaggine e mancano delle capacità per stabilire tra loro equilibrio e valori condivisi.
Il modo in cui la trasformazione può funzionare è che entrambi vedano i problemi di relazione come un catalizzatore per comprendere e rispettare le reciproche differenze.
Inizia a comunicare!
Parla, esprimi i tuoi sentimenti
Uno di voi si sente trascurato o sopraffatto dai bisogni del proprio partner?
Usa questo esercizio per capirci meglio. Esponi il tuo vero io, i tuoi sentimenti, le tue paure e le tue aspettative. Non ci sono risposte sbagliate qui, sono solo informazioni. Lo scopo dell'esercizio è ascoltare e ricevere queste informazioni e capirsi meglio.
Fai un punto importante. Rispondi alla domanda su cosa è più importante per te in una relazione e perché vale la pena lavorare per la tua relazione. Non aspettarti le stesse risposte, poiché entrambi i punti di vista sono veri e validi.
Quando credi che ci debba essere una verità, tutti cercano di provare la loro verità e di imporla come valida, il che è un vicolo cieco. Accetta il fatto che hai opinioni diverse su ciò che è importante per te.
Una volta che lo accetti, non devi più lottare per dimostrare il tuo punto. Puoi concentrarti sulla comprensione della situazione del tuo partner e trovare una soluzione insieme.
Pensa al passato
Dopo aver identificato i tuoi sentimenti e il modo in cui rispondi alle emozioni del tuo partner, è tempo di esaminare il passato. Cerca modelli di relazioni passate nella tua relazione attuale. Scopri cosa stai suonando e cosa stai ripetendo. Vedi se riesci a trovare una connessione tra traumi passati, paure, ferite e comportamento attuale e reazioni emotive.
Trova di nuovo percorsi comuni.Condividi i tuoi dolori e le tue ferite più profonde con il tuo partner, sii aperto e vulnerabile. Rivela loro il tuo lato oscuro e resta insieme nella luce - non identificarti con ciò che sei stato e ciò che porti nelle tue esperienze. Inizia la guarigione prendendoti del tempo per elaborare le tue paure più profonde. Chiedi, ascolta. In questo modo vi capirete ancora di più e vi connetterete ancora di più.
Scopri quali ruoli reciti
Per rompere gli schemi che causano le montagne russe emotive, devi assumerti ogni parte della tua responsabilità nella relazione. Devi capire quali ruoli reciti. Considera quanto sei sensibile, critico, irritabile, depresso, chiuso.
Puoi interpretare il ruolo della vittima o il ruolo del grande critico, del bambino o della persona indifesa. Potresti credere di essere stupido o non abbastanza bravo: tutte le convinzioni negative sono ruoli che reciti e cerchi la conferma che ti identifichi con loro.
Chiedi consiglio al tuo partner su come affrontare il problema che i tuoi schemi e comportamenti stanno creando
Cosa potresti fare per evitare una situazione che si è già verificata molte volte e che porta entrambi a un vicolo cieco? Potrebbe non darti alcun consiglio, potrebbe non criticare la tua debolezza, ma ti abbraccerà. Potrebbe chiederti cosa può fare per farti sentire meglio.
Quando entri in conflitto, non usarlo per allontanare il tuo partner da te, ma per avvicinarlo. Lo sforzo che metterai approfondirà la tua vicinanza emotiva attraverso la comprensione e l'amicizia che vi mostrate l'un l'altro.
Questo non significa che non combatterai mai più, ma che non lascerai che i litigi minino la tua relazione, imparerai qualcosa da loro. Imparerai a condividere la responsabilità invece di trasferirla l'un l'altro o tacere e sopprimere i sentimenti per evitare conflitti.
Rimarrai aperto e vulnerabile anche quando sei frustrato, ferito o arrabbiato, e questo è un grande risultato perché ti permette di ascoltare te stesso e il tuo partner anche quando sei sotto una carica di emozioni.
