7 alimenti per la salute vaginale: prenditi cura delle tue parti intime

Anche se non discutiamo spesso della nostra salute vaginale, è bene prendersi cura anche della salute delle nostre parti intime. La vaginosi batterica è un'infiammazione vaginale causata da batteri e colpisce circa il 35% percento donne, più spesso tra i 15 e i 44 anni. Uno studio del 2022, tuttavia, ha dimostrato che la dieta può influire in modo significativo sulla salute della tua vagina.

Il suddetto studio ha mostrato che una "dieta ovo-vegetariana", ricca di verdure, fagioli, cereali integrali e uova, riduceva la probabilità di vaginosi batterica, mentre una dieta ricca di carne, cibi fritti e zucchero otteneva l'esatto opposto.

Controlla quali medicinali hanno un effetto benefico sulla tua salute vaginale:

kimchi

Il kimchi, contorno tradizionale coreano a base di verdure fermentate (cavoli, ravanelli, carote, ecc.), è ricco di probiotici. I probiotici sono batteri benefici che aiutano a mantenere un equilibrio di microbi sani nell'intestino e nella vagina, motivo per cui alimenti fermentati come questo possono sostenere la salute vaginale e ridurre il rischio di vaginosi batterica.

Salmone

Il salmone è noto per il suo ricco contenuto di acidi grassi omega-3, in particolare l'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido eicosapentaenoico (EPA). Questi acidi grassi essenziali hanno proprietà antinfiammatorie e promuovono il flusso sanguigno nell'area pelvica, contribuendo a una migliore salute vaginale.

Cavolo

Le verdure a foglia scura come il cavolo sono ricche di vitamine e minerali come la vitamina C, che svolge un ruolo chiave nel sostenere il sistema immunitario. Un forte sistema immunitario può aiutare il corpo a difendersi dalle infezioni, comprese quelle che colpiscono la zona vaginale.

Avocado

Gli avocado sono ricchi di grassi insaturi sani e vitamina E. Il primo può aiutare a mantenere livelli di colesterolo sani e sostenere la salute cardiovascolare generale, che può indirettamente giovare alla salute vaginale stimolando la circolazione sanguigna.

Fragole

Le fragole sono una deliziosa fonte di vitamina C, un antiossidante noto per supportare la risposta immunitaria del corpo. Includere le bacche nella dieta può aiutare a proteggere dalle infezioni e mantenere un ambiente vaginale sano.

Uova

Le uova sono un alimento versatile e ricco di nutrienti che fornisce una gamma di nutrienti essenziali come proteine, vitamina D e colina. La vitamina D è fondamentale per la salute generale e può anche svolgere un ruolo nel sostenere un microbioma vaginale equilibrato.

Cereali integrali

I cereali integrali come la quinoa, il riso integrale e l'avena sono ottime fonti di fibre per promuovere la salute dell'apparato digerente. Un intestino sano è spesso collegato a una zona intima sana, rendendo i cereali integrali una preziosa aggiunta alla dieta.