Il Covid-19 è alle porte e la stagione influenzale è alle porte, quindi è ancora più importante proteggersi e rafforzare il sistema immunitario!
Il modo più semplice per rimanere in salute durante la stagione dei virus è includere nella nostra dieta alcuni alimenti che hanno proprietà positive scientificamente provate per la nostra salute!
Aglio
Oltre a conferire al piatto un sapore speciale, l'aglio contiene anche allicina, che produce antiossidanti quando viene scomposta. Pertanto, può proteggere il sistema immunitario prevenendo il danno cellulare.
Tè
Ci sono molti benefici per la salute associati al consumo di tè. Ad esempio, il tè contiene antiossidanti molto importanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
Pepe rosso
Non è molto noto, ma i peperoni rossi contengono il doppio della vitamina C degli agrumi. Pertanto, è sicuramente una buona idea smettere di assumere integratori contenenti vitamina C e scegliere invece la paprika.
Yogurt
Lo yogurt contiene vari fermenti che sono un'alternativa ai probiotici e si prendono cura del nostro apparato digerente. È molto importante che tutto il cibo che mangiamo sia completamente digerito.
Cioccolato fondente
Gli antiossidanti nel cioccolato fondente possono proteggere ulteriormente il tuo sistema immunitario. Il cioccolato con più cacao è una scelta migliore, in quanto ha più antiossidanti e meno zucchero.
Salmone
Il salmone è una fonte ben nota di acidi grassi omega-3, che dovresti assolutamente includere nella tua dieta. Non solo si dice che riducano il rischio di malattie cardiache e altre malattie croniche, ma allevino anche le reazioni infiammatorie e aiutino il sistema immunitario.
Noccioline
Le noci contengono quantità molto elevate di vitamina E, che agisce come antiossidante e quindi ha un effetto antinfiammatorio, rafforzando allo stesso tempo il sistema immunitario.
Bonus: acqua
Non dimenticare di bere abbastanza liquidi ed è bene sapere che l'acqua è un'arma molto importante nella lotta contro le malattie. Il naso, i polmoni, la bocca e altre parti del tuo corpo devono rimanere idratati per proteggerti da vari germi e batteri.
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