Secondo la ricerca, ben due terzi delle donne si esercitano meno spesso in inverno del solito. Niente di insolito, si potrebbe dire. In realtà non è facile uscire da un letto caldo quando fuori è ancora buio e la temperatura è ben al di sotto dello zero.
Secondo la ricerca, la giornata più corta è uno dei motivi principali per cui alle donne non piace fare esercizio durante le giornate invernali. Altri motivi comuni includono temperature fredde e disturbo affettivo stagionale. Se anche tu appartieni a questo gruppo, o perché la tua motivazione cala durante il brutto tempo o hai qualche altro motivo, leggi alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rimetterti in movimento.
Investi in una buona attrezzatura
Troppo spesso abbiamo delle riserve quando i soldi guadagnati duramente devono essere spesi per il nostro bene. Quando si tratta di bambini o animali domestici, apriamo rapidamente i nostri portafogli, mentre l'acquisto del nostro guardaroba e accessori richiede un'attenta considerazione. Non lasciare che accada questa volta. Ciò non significa che superi il tuo "budget" quando acquisti attrezzature sportive, ma crediamo che all'interno di questo budget tu possa trovare attrezzature che ti incoraggeranno a muoverti. Ti consigliamo quindi di investire denaro in un guardaroba sportivo di qualità che ti protegga dal freddo nelle giornate invernali. Non dimenticare caldi guanti invernali, calzini e una fascia che riscalderà le tue orecchie.
Rendi il movimento quotidiano un obiettivo
Nessuno ti chiede di correre dieci chilometri e passare un'ora al freddo fin dall'inizio. Gli esperti consigliano di iniziare con distanze più brevi, poiché sarà più facile prepararsi a muoversi. Gli psicoterapeuti sportivi sono convinti che prima dell'allenamento dovresti ripetere a te stesso che è solo una breve corsa. Dopo un chilometro o due, potresti voler prolungare un po' di più la tua esperienza di corsa.
Inizia con cose semplici
Possiamo incorporare l'esercizio fisico nella nostra vita quotidiana parcheggiando l'auto il più lontano possibile dall'ingresso o scegliendo le scale invece dell'ascensore. Secondo alcuni dati, brucerai il doppio delle calorie con un'attività altrimenti non correlata all'esercizio effettivo rispetto all'esercizio stesso. Se non hai voglia di correre nei mesi invernali, ma a causa della situazione attuale non vuoi frequentare esercizi indoor, allora puoi andare in collina o fare una breve passeggiata.
Stabilisci i tuoi obiettivi
Questi non dovrebbero essere correlati alle calorie e alla perdita di peso, ma piuttosto fissare obiettivi a lungo termine per uno stile di vita sano. Puoi aumentare il numero di passi fatti settimanalmente o aumentare il peso durante l'allenamento con i pesi, magari fissare un obiettivo come partecipare a una maratona. Tutti questi sono obiettivi che ti motiveranno molto di più che perdere 20 chilogrammi.
Trova compagnia
Non è una novità che sia molto più facile allenarsi in coppia. Trova un amico, forse un partner o un familiare, che sta anche cercando un modo per fare esercizio e decidete insieme una corsa o un tipo di attività.
Non fissare obiettivi irrealistici
Gli obiettivi fissati troppo in alto (o troppo in basso) sono quelli che spesso ci fanno rinunciare. Tuttavia, sono spesso obiettivi irrealistici di natura a breve termine. Pensi davvero che sarai in grado di correre 10 chilometri dopo una notte intera? Non essere troppo duro con te stesso, stabilisci obiettivi reali e attendi con ansia il viaggio verso la loro realizzazione.
Scegli strade illuminate e porta il telefono con te
Questo consiglio è adatto anche a tutti gli amanti della corsa. Per il percorso di corsa, scegli strade e strade illuminate anche dopo il calare della notte. In questo modo ti sentirai più sicuro, perché uno dei motivi principali per cui le persone scelgono di non fare attività fisica in inverno è la sicurezza. Di notte, ci sentiamo più vulnerabili e abbiamo una visione peggiore di ciò che ci circonda. Dotatevi di una lampada frontale e portate sempre con voi il telefono in caso abbiate bisogno di aiuto.
