La connessione con gli elementi naturali sta diventando sempre più importante, sia per la sua influenza positiva sulla mente che per la sua altrettanto buona influenza sullo spirito e sul corpo.
Quest'anno la vita è orientata alla convivenza con la natura e se stessi. Vi presentiamo le ultime tendenze per uno stile di vita sano.
1. Friluftsliv
Una delle tendenze più forti - friluftsliv significa in norvegese "vita all'aria aperta". È uno stile di vita scandinavo che valorizza il valore del tempo trascorso all'aria aperta, qualcosa che i nordici insegnano ai bambini fin dalla tenera età. Ecco perché anche in inverno si riuniscono e socializzano all'aperto, come dice il proverbio svedese: "Non c'è brutto tempo, solo brutti vestiti". Come è noto, vivere nella natura rafforza la salute mentale, spirituale e fisica, quindi non passare l'inverno sul divano sotto una coperta - se possibile, esci all'aria aperta.
Connettiti con la natura.Foto: Lucas Allman/Pexels
2. Sincronizzazione del sonno
Continueremo a lottare per dormire meglio per questo, dieta, attività e abitudini devono essere coordinate. Sarà incoraggiato il passaggio da cene più abbondanti a pasti pomeridiani leggeri. Daremo la preferenza all'aminoacido glicina come ingrediente che aiuta con il sonno, e sarà incoraggiato l'uso di tecniche e ausili che facilitino la respirazione.
3. Dieta Hunza
Recentemente, le diete sono diventate piani alimentari più salutari rispetto a inutili tentativi di perdere peso. Il piano dietetico più discusso in questo momento è la dieta il popolo Hunza, che vive nell'omonima valle nella parte himalayana del nord del Pakistan. Perché dovresti mangiare come loro? Perché la stragrande maggioranza della popolazione vive tra i 120 ei 140 anni. Muoiono di vecchiaia, non di malattia. Pensano che lo sia in larga misura una conseguenza della loro dieta, su cui si basa noci, verdure fresche e secche, frutta, menta e semi, che vengono aggiunti allo yogurt e al kefir. Una tale dieta è ricca di carboidrati complessi e povera di proteine.
4. Meditazioni e mantra
Dal momento che non abbiamo mai troppo tempo, verranno in primo piano brevi meditazioni, che dovrebbero comunque essere efficaci. Uno di questi si chiama 60 secondi mantra davanti allo specchio - ogni mattina prima di guardarti allo specchio, parla a te stesso come alla migliore versione di te stesso per un minuto e parla di come vuoi progredire e di chi sei veramente.
Pratica i mantra e conosci te stesso.Foto: Andrea / Pexels
5. Messa a terra
La messa a terra, o un collegamento elettrico a terra, guadagnerà ulteriore slancio. Ci sono sempre più ricerche che confermano i benefici della messa a terra, quindi contatto con gli elementi naturali. Puoi uscire in giardino o al parco, metti le mani a terra, cammina a piedi nudi sul terreno, sull'erba o sulla sabbia, siediti sull'erba, nuota nel mare o semplicemente decora la tua casa con piante o gioca con gli animali domestici. Tutte queste attività dovrebbero migliorare sia il microbioma personale che il microbioma della casa.
6. Acqua speciale per il benessere
È noto quanto sia importante una corretta idratazione per il funzionamento del corpo umano, quindi sempre più persone cercano di mantenerla bene idratazione per tutta la giornata. Alcuni mescolano anche le proprie bevande elettrolitiche. Le tue acque del benessere sembrano interessanti e sono anche un ottimo modo per regolare i livelli di zucchero, sopprimere le voglie di cibo e disintossicare il tuo corpo.
Versate in una caraffa di vetro due litri d'acqua, aggiungete il succo di mezzo limone, mezzo lime, foglie di menta fresca, un po' di zenzero, il cetriolo a fette e un cucchiaino di cannella. Bevi la bevanda durante il giorno ed evita i pasti abbondanti.Foto: Andrea / Pexels
7. Nutrizione sostenibile
Poiché il cambiamento climatico colpisce sempre di più il nostro ambiente, sempre più consumatori stanno cercando di aiutare il nostro pianeta, che include consapevolezza ecologica nella nutrizione. La ricerca mostra che ben il 73 per cento degli intervistati pensa che sia importante acquistare cibo che abbia un basso impatto sull'ambiente. La pianificazione dei pasti, il consumo di cibi stagionali e locali sono modi per contribuire a questo.
