Gli esperti di immagine corporea hanno avuto molto lavoro da fare ultimamente, poiché troppe persone sono insicure riguardo al proprio aspetto. In realtà, la ricetta per una buona autostima è molto più semplice delle diete e degli esercizi cardio.
Gli esperti dell'immagine corporea ti aiuteranno nel tuo percorso per migliorarti immagine di sé, ma in realtà puoi fare molto da solo. Come imparare ad amare il proprio corpo? Dai un'occhiata a questi pochi suggerimenti.
#1 La tua taglia corporea è come la misura delle tue scarpe
Probabilmente non passi ore davanti allo specchio cercando di ottenere la misura di scarpe perfetta. Allora perché trattare il resto del corpo in questo modo? Gli esperti di immagine corporea come la psichiatra clinica Susan Albers credono che la chiave risieda nell'accettazione. “Passare direttamente da 'odio il mio corpo' a 'amo il mio corpo' è un salto enorme. Ecco perché consiglio ai miei clienti di lavorare prima sull'accettazione. Accettiamo la dimensione del nostro piede e non proviamo a cambiarla, possiamo fare lo stesso con il nostro corpo", ha detto in un'intervista a Digest del lettore.
#2 Innamorati del tuo corpo
Ci sono sicuramente parti del tuo corpo che ti piacciono e adori. Forse sono bellissimi occhi, un bel sorriso, unghie ben formate o bei piedi. Tienilo a mente e ritornaci ogni volta che non riesci a trovare nulla di positivo in te stesso. dottor. Albers suggerisce di ricordare i complimenti ricevuti da familiari, amici o sconosciuti. Gli esperti dell'immagine corporea consigliano: "Pensa ai feedback positivi che hai ricevuto, come 'Adoro i tuoi capelli' o 'I tuoi occhi sono meravigliosi'".
#3 Accettare l'idea che ognuno è diverso
Invece di paragonarti alle modelle o alle celebrità che segui su Instagram, cambia il tuo modo di pensare. Concentrati sul fatto che siamo diversi gli uni dagli altri. E che nessuno è migliore o peggiore di un altro. Il confronto è ciò che influenza maggiormente la tua autostima, quindi cerca di evitarlo consapevolmente.
#4 Evitare gli specchi
"Eliminare gli specchi può essere utile per spostare l'attenzione da come appari a come ti senti", afferma il dott. Albers.
#5 Scrivetevi messaggi amichevoli
Ci sono foglietti adesivi con simpatici messaggi attaccati in giro per l'appartamento, che ti ricorderanno quanto sei bello e serviranno da ispirazione positiva. Questo ti aiuterà a non farti prendere dalle piccole imperfezioni, ma a riuscire a vedere il quadro più ampio. Attacca foglietti adesivi con affermazioni positive come "Stai benissimo oggi!" sullo specchio del bagno. Perché no!?
#6 Investi in tre bellissimi outfit
Abbiamo tutti quelle mattine in cui sembra che nulla nel nostro armadio sia adatto a noi. Se questo è il tuo caso, allora ha senso investire in un guardaroba e riempirlo con tre diversi "abiti" in cui ti sentirai e starai benissimo.
#7 Smettila di guardare i numeri di serie
Che tu indossi una taglia 36 o una 42, concentrarti troppo su questa figura avrà un effetto negativo sulla tua autostima. Inoltre, ogni marca di abbigliamento si adatta al tuo corpo in modo diverso, quindi una taglia unica non andrà mai bene per tutti. "Ti consiglio di portare tre taglie diverse nel tuo guardaroba e di non guardare i numeri quando le provi", afferma il Dr. Albers e aggiunge che è importante sentirsi bene nel capo, indipendentemente dalla taglia del capo.
#8 Impara ad accettare i complimenti
Accettare i complimenti è utile perché incoraggia interazioni positive, migliora la tua autostima e rafforza le relazioni. Ciò fa sapere agli altri che apprezziamo il loro riconoscimento. Allo stesso tempo, i complementi contribuiscono ad un atteggiamento più sicuro e ad una migliore immagine di sé. Un semplice "grazie" basterà.
