Ti capita mai di sederti al lavoro e pensare: "Oh, se chiudessi gli occhi, mi addormenterei in un secondo". E poi prendi caffè, bevande energetiche e non sai cos'altro fare per non essere così a corto di energia.
1. Prendi una boccata d'aria fresca
Indossa le scarpe, esci nella natura e senti il sole sul tuo viso. Connettersi con la natura è uno dei più veloci e i modi più potenti per ridurre lo stress e un aumento di energia.
2. Allinea te stesso
Stare in piedi o seduti in posizione eretta è direttamente collegato a livelli più bassi di cortisolo, l'ormone dello stress, aumento dei sentimenti di eccitazione e battiti cardiaci ancora più forti. È una spinta istantanea alla bellezza della mente e del corpo! Per la massima efficienza sul lavoro alzarsi ogni 30 minuti.
3. Mangia cibi fermentati ogni giorno
Questo aiuta a sostenere un intestino sano, una pelle luminosa, un peso corporeo sano, immunità e meno allergie.
4. Rose
Inalazione olio essenziale di rosa può ridurre i livelli dell'ormone dello stress cortisolo e può anche rilassare il sistema nervoso parasimpatico del corpo. In alternativa, puoi ottenere un mazzo di rose da un negozio locale da mettere in un vaso sul tavolo.
5. Acqua
L'idratazione è il modo principale per alzare l'umore, concentrazione mentale, chiarezza e riduzione dell'ansia. La maggior parte delle persone non è a conoscenza degli effetti positivi dell'acqua sull'umore e sull'energia.
6. Aggiungi nuovi colori alla tua casa e alla tua dieta
Acquista, cucina e mangia un "arcobaleno" di frutta e verdura e aggiungi un'ampia gamma di nutrienti e antiossidanti alla tua dieta. Porta in casa fiori colorati, cuscini luminosi o pareti imbiancate a calce per creare un ambiente in cui puoi rallentare gli occhi, la mente e il corpo mentre mangi e riposi.
7. Sii grato
Quando esprimere consapevolmente gratitudine per le cose grandi e piccole della tua vita, aumenti la tua felicità e il tuo buon umore. Invece di lamentarci, possiamo introdurre una regola in casa nostra: chi si lamenta o è infastidito dovrebbe fermarsi ed elencare almeno cinque cose per le quali è grato. Con te, reindirizzerai la tua energia e il tuo umore.
8. Cibi ad alto contenuto energetico
Spirulina, clorella, chia e semi di canapa sono ottimi cibi che puoi mettere tutti insieme nel tuo frullato mattutino. Dovrebbe aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue, ha energia di lunga durata. I supercibi ricchi di energia come il cacao, la maca o il tè verde possono aumentare la tua forza interiore e darti energia senza la scarica pomeridiana di caffeina.
