Ti capita mai di sederti al lavoro e pensare: "Oh, se chiudessi gli occhi, mi addormenterei in un secondo". E poi prendi caffè, bevande energetiche e non sai cos'altro fare per non essere così a corto di energia.
1. Prendi una boccata d'aria fresca
Indossa le scarpe, esci nella natura e senti il sole sul tuo viso. Connettersi con la natura è uno dei più veloci e i modi più potenti per ridurre lo stress e un aumento di energia.
Foto: Emma Simpson/Unsplash2. Allinea te stesso
Stare in piedi o seduti in posizione eretta è direttamente collegato a livelli più bassi di cortisolo, l'ormone dello stress, aumento dei sentimenti di eccitazione e battiti cardiaci ancora più forti. È una spinta istantanea alla bellezza della mente e del corpo! Per la massima efficienza sul lavoro alzarsi ogni 30 minuti.
3. Mangia cibi fermentati ogni giorno
Questo aiuta a sostenere un intestino sano, una pelle luminosa, un peso corporeo sano, immunità e meno allergie.
4. Rose
Inalazione olio essenziale di rosa può ridurre i livelli dell'ormone dello stress cortisolo e può anche rilassare il sistema nervoso parasimpatico del corpo. In alternativa, puoi ottenere un mazzo di rose da un negozio locale da mettere in un vaso sul tavolo.
Foto: Jiil Dimond/Unsplash5. Acqua
L'idratazione è il modo principale per alzare l'umore, concentrazione mentale, chiarezza e riduzione dell'ansia. La maggior parte delle persone non è a conoscenza degli effetti positivi dell'acqua sull'umore e sull'energia.
6. Aggiungi nuovi colori alla tua casa e alla tua dieta
Acquista, cucina e mangia un "arcobaleno" di frutta e verdura e aggiungi un'ampia gamma di nutrienti e antiossidanti alla tua dieta. Porta in casa fiori colorati, cuscini luminosi o pareti imbiancate a calce per creare un ambiente in cui puoi rallentare gli occhi, la mente e il corpo mentre mangi e riposi.
7. Sii grato
Quando esprimere consapevolmente gratitudine per le cose grandi e piccole della tua vita, aumenti la tua felicità e il tuo buon umore. Invece di lamentarci, possiamo introdurre una regola in casa nostra: chi si lamenta o è infastidito dovrebbe fermarsi ed elencare almeno cinque cose per le quali è grato. Con te, reindirizzerai la tua energia e il tuo umore.
8. Cibi ad alto contenuto energetico
Spirulina, clorella, chia e semi di canapa sono ottimi cibi che puoi mettere tutti insieme nel tuo frullato mattutino. Dovrebbe aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue, ha energia di lunga durata. I supercibi ricchi di energia come il cacao, la maca o il tè verde possono aumentare la tua forza interiore e darti energia senza la scarica pomeridiana di caffeina.
Forum: Alice Pasqual / Unsplash
