Sei interessato a come evitare l'influenza e il raffreddore? La stagione dell'influenza, dei virus e del raffreddore è attualmente al suo apice. Rafforza il tuo sistema immunitario ed evita questi malanni invernali con l'aiuto di queste 9 sane abitudini!
Se siete interessati, come evitare influenza e raffreddore e rimani in salute, leggi quali 9 sane abitudini seguire!
Raffreddore e influenza possono colpire chiunque in questo periodo dell'anno. Poiché entrambi i disturbi invernali sono altamente contagiosi, si sono rapidamente diffusi in una vera e propria epidemia. Tuttavia, ci sono modi per aiutarci a respingere sintomi come naso chiuso, mal di gola, febbre... E se li seguiamo con costanza, potremmo riuscirci in pieno evitare influenza e raffreddori.
Come evitare influenza e raffreddore?
Lavati spesso le mani
Lavarsi le mani prima e dopo ogni pasto, quando si starnutisce o si tossisce, quando ci si trova in luoghi pubblici, soprattutto sui mezzi pubblici, aiuta in modo significativo a proteggersi da virus e batteri. Poiché acqua e sapone non sono sempre disponibili, è consigliabile portare con sé uno spray o un gel antibatterico. Tuttavia, evita di toccarti eccessivamente il viso.
Attenzione allo stress
Se sei sotto stress per molto tempo, questo indebolisce notevolmente il tuo sistema immunitario. Con un sistema immunitario indebolito, sei un facile bersaglio per batteri e virus. Quindi sii attivo nella gestione dello stress: attività di rilassamento come yoga, meditazione, corsa, camminata, ascoltare la tua musica preferita o guardare film possono aiutare molto. Pertanto, non sottovalutare l'importanza di prendersi del tempo per se stessi durante i mesi invernali!
La dieta arcobaleno
Frutta e verdura fresca in tutte le sfumature di colore sono ricche di nutrienti essenziali che supportano il tuo sistema immunitario e contribuiscono in modo significativo al benessere di tutto il corpo. Evita anche di bere alcolici.
Idratati
E con questo non intendiamo bere succhi diversi. Per una corretta idratazione sono consigliabili acqua naturale, tisane e una quantità moderata di acqua frizzante naturale. Se trovate l'acqua naturale troppo noiosa, potete aromatizzarla con fettine di frutta fresca (limoni, arance, frutti di bosco, persino cetriolo...).
Dormi e riposati a sufficienza
Il tuo corpo ha bisogno di riposo, punto. Quando il tuo corpo non dorme a sufficienza (da 7 a 9 ore), è stanco e quindi diventa un facile bersaglio per virus e batteri.
Esercizio
Il modo più semplice per mantenere le vie respiratorie sane e pulite è attraverso un regolare esercizio fisico. Allo stesso modo in cui il corpo combatte i virus, quando ti alleni, il tuo corpo si riscalda, il che lo aiuta a combattere i batteri cattivi. Inoltre, l'esercizio fisico regolare abbassa il livello degli ormoni dello stress. Meno stress = sistema immunitario migliore.
Smettere di fumare
Non è un segreto che il fumo fa male alla salute e soprattutto al sistema immunitario. Le sostanze chimiche contenute nelle sigarette (catrame e sostanze radioattive) compromettono notevolmente la capacità di combattere le infezioni.
E se ti sei già ammalato?
Stare a casa!
Se non ti senti bene, ascolta il tuo corpo. Presta attenzione ai segnali che ti dicono che è ora di prendersi almeno un giorno libero. Per non essere infettato, cerca di evitare i tuoi parenti o colleghi.
Consultare un medico
Se il malessere dura da almeno 7 giorni (la temperatura non scende, la sensazione continua a peggiorare), non tardare a recarti dal medico. Ti aiuterà a trovare la fonte dei tuoi problemi e ti consiglierà su come guarire il prima possibile.
Non aver paura dell'influenza e delle malattie virali. Con questi semplici, piccoli accorgimenti, puoi rafforzare il tuo sistema immunitario ed evitare le malattie. E non dimenticare: piccole attenzioni quotidiane possono aiutare molto la tua salute. Stammi bene!
