La dedizione esclusivamente al lavoro è diventata una caratteristica della vita moderna. Si parla sempre più spesso di dipendenza dal lavoro, burnout, stanchezza cronica e simili. Perché questo non va bene, lo sappiamo. Spesso non ci rendiamo conto che possiamo fare molto con piccoli passi. Il tempo libero e il sonno sufficiente sono fattori fondamentali e addirittura importanti che possono migliorare significativamente la qualità della nostra vita.
Esiste una regola 8-8-8 che cambia in modo significativo le nostre vite. La strategia di bilanciare otto ore di lavoro, otto ore di attività ricreative e otto ore di sonno è progettata per aiutare le persone moderne a mantenere vitalità ed equilibrio nonostante lo stress e gli obblighi costanti. Il sonno è qui di fondamentale importanza, un processo che spesso diventa la "prima vittima" del nostro stile di vita sovraffollato.
Foto: SamsungPerché è importante dormire otto ore?
Durante il sonno viene secreto l'ormone della crescita, fondamentale per il rinnovamento delle cellule e le funzioni di difesa dell'organismo. Le cellule nervose del cervello riposano solo durante il sonno. Il sonno influisce sulla sensazione di soddisfazione, sulla memoria, sulla concentrazione e su molte altre cose. D’altro canto, la mancanza di sonno aumenta il rischio di ipertensione, ictus e infarto, aumenta l’appetito e può persino ridurre la fertilità.
A causa dei suoi impegni, l'attrice Renée Zellweger spesso sacrificava il sonno. "Il mio corpo semplicemente non sapeva quando era ora di dormire," ha detto sulla rivista W, ricordando un tour promozionale di 10 giorni in 10 paesi mentre promuoveva Bridget Jones: The Edge of Sanity. "Non lo combatti, non fai domande, lasci semplicemente che accada, ma il corpo ricorda. Dopo di ciò, ho imparato che il sonno non ha prezzo," ha aggiunto l'attrice.
Se non riesci a dormire la notte, probabilmente il tuo corpo produce troppa adrenalina e cortisolo (il principale ormone dello stress). Svegliarsi presto è spesso un segno di ipoglicemia o di un improvviso calo di zucchero nel sangue, il che probabilmente significa che stai consumando molto zucchero durante il giorno. Se sei sempre stanco, nonostante dormi abbastanza ore, le tue preoccupazioni e lo stress interferiscono sicuramente con la parte più importante del sonno: il sonno profondo.
Grazie alla tecnologia moderna, in particolare ai dispositivi intelligenti, è più facile che mai tenere traccia di questo importante ciclo del sonno. Una serie di orologi intelligenti Orologio Galaxy6 ha diverse caratteristiche: puoi personalizzarle secondo il tuo stile di moda con design, colore e quadranti, hanno un processore più veloce e una batteria potente che dura fino a 40 ore. Orologio Galaxy6 E Galaxy Watch6 Classico gli orologi intelligenti monitorano anche il sonno. Quando ti svegli la mattina, riceverai un'analisi della qualità del tuo sonno, che ti aiuterà a individuare eventuali problemi.
Anche se dormire con uno smartwatch può sembrare scomodo a prima vista, il Galaxy Watch ti consente di sostituire il cinturino con uno comodo cinturino in tessuto e metti l'orologio in modalità sospensione. In questa modalità, il LED verde diventa rosso invisibile, la luminosità dello schermo viene ridotta e le notifiche vengono disattivate.
Perché hai bisogno di otto ore di attività gratuite?
La strategia 8-8-8 incoraggia le persone a pianificare il modo in cui utilizzeranno ogni parte della giornata nel modo più ottimale possibile. Aiuta anche ad aumentare l’efficienza, poiché le attività possono essere programmate nei momenti in cui siamo più produttivi, che si tratti di impegni di lavoro o, ad esempio, di esercizio, che è una questione molto individuale. Alcuni sostengono che sia meglio allenarsi al mattino, mentre altri preferiscono allenarsi la sera senza preoccuparsi di cosa dovranno fare dopo.
Dalla misurazione della frequenza cardiaca alla misurazione della pressione sanguigna al monitoraggio della percentuale di grasso corporeo e muscolare, gli smartwatch Galaxy Watch6 e Galaxy Watch6 Classic sono progettati per essere il tuo assistente personale e allenatore allo stesso tempo. Sono particolarmente precisi grazie al sensore Samsung BioActive, che combina un sensore ottico della frequenza cardiaca, un sensore cardiaco elettrico e un sensore per l'analisi del tessuto adiposo. Se la tua frequenza cardiaca è troppo alta o troppo bassa, l'orologio ti avviserà non appena entri nell'intervallo di frequenza cardiaca desiderato. Quindi, quando vuoi fare un allenamento ad alta intensità, Galaxy Watch6 ti dirà che sei nel tuo intervallo target. Se stai esagerando, ti avvertirà di aggiustare un po' lo sforzo. Questi smartwatch suggeriscono automaticamente gli allenamenti (sono disponibili più di 90 esercizi diversi, ma puoi anche creare il tuo allenamento) e suggeriscono anche il ritmo mentre cammini, corri o vai in bicicletta, dal riscaldamento alla modalità ottimale.
Foto: Samsung
Sappiamo che gli orologi intelligenti sono molto pratici, perché - oltre a tutte le altre funzioni - ci servono anche come estensione del telefono, perché attraverso di loro leggiamo e-mail, scambiamo messaggi..., quindi è importante che siano sono trasparenti. Una migliore trasparenza è in realtà uno dei vantaggi più visibili della serie Galaxy Watch6. Il Galaxy Watch6 ha un display più grande di 20 % e una cornice più sottile di 30 %.
Come essere più produttivi in 8 ore?
Con un'attenta pianificazione e disciplina, la strategia 8-8-8 può aiutarti a ottenere il massimo da ogni giorno. Innanzitutto aumenta la concentrazione, perché ci limitiamo a otto ore e sappiamo che non ci sono deviazioni. Ciò aumenta la concentrazione, impedisce ai pensieri di vagare e ti rende più produttivo a lungo termine. Aiuta anche a stabilire i confini nella vita. Quando non li abbiamo, spesso ci troviamo sopraffatti dalle responsabilità e possiamo perdere rapidamente di vista le priorità. Una delle sfide di oggi è conciliare vita privata e professionale. Definendo otto ore per il lavoro, otto ore per il tempo libero e otto ore per il riposo, puoi sicuramente creare un migliore equilibrio tra questi aspetti della vita. Ciò ti consentirà di concentrarti maggiormente sulle cose importanti al di fuori del lavoro che spesso dimentichiamo, come il tempo in famiglia o gli hobby e le attività sportive.
Naturalmente dobbiamo essere realistici e ammettere che la strategia 8-8-8 non sarà sempre facilmente realizzabile nella pratica, a causa di vari fattori personali, ambientali e sociali. È difficile per le persone essere disciplinate ogni giorno. Tuttavia, è più facile con un'attenta pianificazione. Anche se non sempre siamo in grado di organizzare la nostra vita secondo la strategia 8-8-8, può essere uno strumento prezioso per promuovere un senso di scopo e benessere nella nostra vita professionale e personale.
Comprane uno, rendine felici due!
Con una speciale promozione autunnale, i clienti possono ora Gli smartwatch della serie Galaxy Watch6 ricevono in regalo un tablet Galaxy Tab A8. La promozione è valida dal 12 ottobre al 12 novembre 2023 o fino a esaurimento scorte. Tutte le informazioni e le condizioni le trovate su Sito Samsung.
