Cos'è una disintossicazione emotiva e quando sappiamo di averne bisogno?

Sappiamo tutti cos'è disintossicazione del corpo, mentre l'espressione disintossicazione emotiva ancora sconosciuto. Si tratta di ripulire i sentimenti tossici che nutriamo dentro, che possono aiutare a migliorare la salute mentale. Ti senti sopraffatto dai pensieri? O sei completamente fuori controllo emotivamente, facilmente sconvolto anche dalle situazioni più innocenti? Forse ti senti distaccato o stai lottando con un trauma infantile che ancora oggi influenza la tua vita e i tuoi schemi? È tempo di una disintossicazione emotiva!

Cos'è una disintossicazione emotiva?

La disintossicazione emotiva è l'eliminazione delle emozioni che interferiscono direttamente con il mantenimento ottimale della salute mentale e influenzano la nostra salute fisica. Sebbene non ci siano soluzioni rapide quando si tratta di elaborare schemi del passato o rilasciare il trauma, lo stress e il burnout che ci portiamo dietro di giorno in giorno, la disintossicazione emotiva è la benvenuta. Con i seguenti suggerimenti, sarà più facile iniziare:

1. Sii onesto con te stesso

Considera cosa potrebbe causare il tuo disagio o tensione mentale o emotiva. Il primo passo verso la guarigione è il riconoscimento, poiché questo inizia ad affrontare il problema alla fonte.

2. Il cuore e la mente sono collegati al corpo

Sebbene ci siano differenze tra la disintossicazione fisica e quella emotiva, c'è una caratteristica che è indissolubilmente legata a entrambi: mangiare cibi sani e nutrienti e fare esercizio fisico. Pertanto, prima di iniziare la disintossicazione emotiva, ripulisci le tue abitudini alimentari. Puoi decidere di iniziare lentamente eliminando le bevande gassate dalla tua dieta o limitando l'assunzione di zuccheri e sale. Puoi anche decidere di apportare cambiamenti dietetici più drastici, ma è importante che tu ti senta bene e ti istruisca al riguardo.

3. Fai un piano

Si consiglia di fissare obiettivi realistici e pratici che tengano conto delle proprie responsabilità quotidiane e degli obblighi non negoziabili. Questo può anche essere un ottimo momento per iniziare a identificare e pensare a ciò che potrebbe causare il tuo stress o tensione in modo da poter adattare il tuo piano alle tue esigenze specifiche.

4. Sii presente

Per quanto sia difficile per alcuni di noi non lasciare che la nostra mente vaghi per i molti compiti che dobbiamo svolgere o per l'evento della giornata, è importante rimanere presenti. Ora. Concentrati sul tuo piano durante la disintossicazione.

5. Social media

Mentre crei il tuo piano, potresti scoprire che i social media sono un fattore scatenante per te, come lo è per molti altri, quindi prendersi una pausa da quegli anni durante una disintossicazione emotiva è molto utile. La costante osservazione della vita degli altri e gli inevitabili confronti possono alla fine avere un impatto significativo sul nostro benessere mentale ed emotivo.

6. Chiedi aiuto

Identifica le persone nella tua vita di cui ti fidi e non rifuggire da loro quando hai bisogno del loro aiuto. Lo stesso vale per parlare con un professionista della salute mentale. Tutti abbiamo avuto bisogno di qualcuno nella nostra vita prima o poi. Non c'è da vergognarsi nel chiedere aiuto.

7. Perdona te stesso e gli altri

Molti di noi nutrono rancore contro noi stessi e gli altri, che possono lentamente erodere la nostra salute mentale ed emotiva. Se questo suona vagamente familiare, concediti un po' di grazia. Renditi conto che tutti commettiamo errori. Ciò non significa che non dovresti ritenere te stesso e gli altri responsabili, o che dovresti mantenere rapporti con coloro che ti hanno causato un dolore estremo. Perdonare te stesso e gli altri è la pratica di riconoscere il turbamento, elaborare quelle emozioni e stabilire un senso in cui puoi accettare qualunque cosa sia accaduta, fare pace con essa e rilasciarla.