Sapevi che mangiare una varietà di agrumi può aiutarti ad avere un corpo migliore e un sistema immunitario più forte? È una dieta a base di agrumi!
Dieta degli agrumi di 7 giorni si basa sull'integrazione di agrumi freschi come limoni, pompelmi, arance e mandarini nella vostra dieta regolare. Questo dieta non richiede il digiuno poiché si concentra su una dieta equilibrata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Alla ricerca di un modo più sano di mangiare e di migliorare la condizione fisica, spesso ci rivolgiamo a risorse naturali, che può aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi. Tra queste fonti spiccano gli agrumi, frutti succosi ricchi di vitamina C e altri nutrienti che apportano numerosi benefici al nostro organismo. Gli agrumi come limoni, arance, pompelmi e mandarini sono noti per la loro acidità rinfrescante e il ricco contenuto vitaminico. Questi frutti non sono solo deliziosi, ma apportano anche molti benefici benefici alla salute.
Dieta degli agrumi: 7 regole per ottenere i migliori risultati
1. Mattina con vitamina C
Iniziare la giornata con l'abitudine di bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone a stomaco vuoto. Questo semplice passaggio stimola la digestione e disintossica il tuo corpo.
2. Evita l'alcol
Durante la dieta si consiglia di limitare il consumo di alcol, poiché può influire negativamente sul metabolismo.
3. Quantità moderate di caffè
Limitati a una tazza di caffè al giorno per mantenere una corretta idratazione.
4. Più frutta fresca
Includere cinque porzioni di frutta fresca al giorno, tra cui una varietà di agrumi.
5. Dimentica i carboidrati malsani
Evita pane bianco, dolci, fast food, patate e riso bianco.
6. Aggiungi pesce e avocado
Assicurati di mangiare pesce e avocado, che forniscono proteine di qualità e grassi sani.
7. Aggiungi la scorza di limone
Mangia la scorza di limone come parte di uno dei tuoi pasti ogni giorno. Nella buccia si nasconde una ricchezza di antiossidanti.
Piano dietetico degli agrumi di 7 giorni
Giorno 1
Colazione: macedonia di frutta con arance, mandarini, kiwi e semi di lino
Spuntino: arancia
Pranzo: riso integrale con petto di pollo bollito
Spuntino: mandarino
Cena: sgombro al forno con limone ed erbe aromatiche
Giorno 2
Colazione: uova strapazzate con pomodoro e un pompelmo
Spuntino: pompelmo
Pranzo: zucca grigliata e yogurt greco
Spuntino: arancia
Cena: fagioli con uova e tonno
Giorno 3
Colazione: macedonia di frutta con arance, mandarini, kiwi e semi di lino
Spuntino: limone a fette.
Pranzo: panino con avocado con pomodoro e uova
Spuntino: tre piccoli mandarini
Cena: salmone con cipolle grigliate con rucola e broccoli
4° giorno
Colazione: uova strapazzate con pomodoro e un pompelmo
Spuntino: pompelmo
Pranzo: quinoa e stufato di verdure
Spuntino: un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto
Cena: sgombro al forno con limone ed erbe aromatiche
Giorno 5
Colazione: macedonia di frutta con arance, mandarini, kiwi e semi di lino
Spuntino: mela verde
Pranzo: manzo, rucola, cipolle sottaceto
Spuntino: arancia
Cena: salmone al forno con limone ed erbe aromatiche
6° giorno
Colazione: uova strapazzate con pomodoro e un pompelmo
Spuntino: arancia
Pranzo: zuppa cremosa di broccoli
Spuntino: pompelmo
Cena: tagliatelle all'uovo con gamberi all'aglio
7° giorno
Colazione: un bicchiere di pompelmo appena spremuto e una mela verde
Spuntino: due mandarini
Pranzo: pesca e yogurt naturale
Spuntino: arancia
Cena: insalata di tonno con cavolo riccio, rucola e pomodorini
