Gli esperti avvertono da tempo quanto sia importante l'influenza dell'alimentazione sulla nostra salute. Un'alimentazione sana non solo può aiutarci a raggiungere la figura che sogniamo, ma può anche proteggerci da varie malattie, soprattutto quelle legate al cuore e ai vasi sanguigni. Le conclusioni dell'ultima ricerca possono aiutarci a capire cosa mangiare e quando preparare i pasti.
Non per niente gli esperti ci hanno avvertito che dobbiamo avere il nostro monitorare la dieta e - se possibile - decidere per il maggior numero possibile opzioni salutari. Tuttavia, non è solo importante quello che consumiamo, ma anche Quando i nostri pasti stanno correndo.
Ecco perché abbiamo verificato quali sono le conclusioni degli ultimi ricerca: è molto meglio consumare solo i pasti nelle prime 10 ore della giornata?
Sappiamo tutti quanto siano importanti i pasti sani Foto: Andrea Piacquadio /PexelsCosa succede se mangiamo solo nelle prime 10 ore della giornata?
Limitare i nostri pasti a certa parte della giornata, non rappresenta in alcun modo quello nuovo modo di mangiare. Devi aver già sentito parlare del digiuno intermittente o digiuno intermittente, in cui le persone nella maggior parte dei casi limitano a mangiare 8 ore. Questo metodo è valido per un po' controverso, ma molti hanno raggiunto con esso migliorare la salute, ma sono anche riusciti a perdere qualcosa chili in più.
v degli studi californiani, organizzato dal dott. Frank Scheer, le persone hanno limitato l'orario dei pasti a 8 anziché a 8 10 ore. Gli esperti erano dell'opinione che questo metodo fosse migliore per la maggioranza realistico, e inoltre, non dava loro la sensazione di essere nutrito Annulla. Pertanto, le persone hanno iniziato a mangiare all'incirca 8 in punto, e l'ultimo pasto fu consumato in giro 6 di sera.
La ricerca ha dimostrato che una tale tecnica alimentare era utile soprattutto per chi l'aveva aumentato rischio di malattie cardiovascolari: il loro valore glicemia migliorato, ma anche il loro è diminuito pressione sanguigna. La ragione degli effetti positivi risiede principalmente nel fatto che il nostro cellule hanno bisogno di tempo per metabolismo, che stimola i processi importanti per il buon funzionamento del nostro corpo.
Gli esperti hanno anche osservato effetti positivi in coloro che volevano perdere chili in più: in questo modo possono consumare i pasti meglio organizzato e non capitava che si concedessero le ore serali spuntini malsani.
Gli spuntini serali sono ben lungi dall'aiutare a perdere peso.Credit: Andrea Piacquadio / PexelsHa importanza quando iniziamo i pasti?
Gli esperti hanno anche determinato quale ruolo gioca, a che ora cominciamo con i pasti- Periodo di tempo di 10 ore può avvenire, ad esempio, da mezzogiorno alle 22:00. E le conclusioni non erano prevedibili: si è scoperto che è molto meglio per la salute se il cibo viene consumato ore precedenti.
Le persone che hanno iniziato a mangiare in seguito si sono accorte di se stesse durante il giorno aumento della fame e il desiderio di raggiungere opzioni malsane. Sono stati riscontrati problemi anche in qualità del sonno: una cena in ritardo può causare dolori di stomaco, risveglio notturno E incapacità di dormire.
Perché tutto ciò può causare che a perdita di peso non raggiungiamo i nostri obiettivi, vi suggeriamo decisamente di concedervi dei pasti ore precedenti.
