Probabilmente hai sentito parlare dei vari gadget che puoi utilizzare durante l'allenamento, ma scommettiamo che tra questi non hai contato le carte da gioco. No, le schede non escludono né sostituiscono altri dispositivi, ma possono essere un modo molto interessante e innovativo per rendere interessante l'esercizio e motivarti a continuarlo. Dal momento che non è qualcosa di costoso o inaccessibile, perché non provarlo?
Tutto quello che devi fare è decidere su quali muscoli vuoi lavorare e scegliere gli esercizi appropriati di conseguenza. Per quanto riguarda l'incorporazione delle carte in questa routine, non importa quali siano gli esercizi, purché siano vari. Vale la pena ricordare che è necessario determinare gli esercizi in base al numero di ripetizioni e indipendentemente dalla durata individuale di ciascuno di essi. Ad esempio, una buona combinazione includerebbe flessioni, squat e sit-up, ma non il plank.
Quando hai deciso, mescola le carte e posizionale vicino a te, ma in modo che tu non possa vedere quale carta è la prima. Quando scopri la prima carta, vinci il numero di ripetizioni del primo esercizio (vale a dire il numero sulla carta). Quando hai finito, gira la carta successiva e avrai le ripetizioni del secondo esercizio. Continua così finché non hai completato tutti gli esercizi che vuoi fare, con pause occasionali obbligatorie. Puoi anche esaminare tutte le carte, ma non dovresti esagerare, soprattutto se stai appena iniziando a esercitarti. Cose adattati al tuo ritmo e alla tua prontezza.
Le carte sono qui per rendere le cose più interessanti, non per complicarti la vita, quindi ci possono essere un massimo di 10 ripetizioni (se hai le carte dei tarocchi, sono 21) che non suona così spaventoso. Più esercizi scegli, più dinamici saranno e meglio influenzeranno più tipi di muscoli del corpo. Puoi farlo con un partner o con un amico, pescando a turno le carte, o entrambi facendo lo stesso numero di ripetizioni. Quando fai qualcosa insieme, è così ulteriore motivazione, perché è così che vi incoraggiate a vicenda. Se è troppo intenso per te, inizia con un numero inferiore di carte e fermati quando ne hai voglia, aumentando il numero di carte giorno dopo giorno.
