Deve esserti capitato di svegliarti nel cuore della notte con la gola secca e una sensazione di sete immensa. In un momento in cui le notti sono calde e le giornate ancora più calde, questo è del tutto normale, soprattutto se dormi in una stanza angusta senza aria condizionata. Ma cosa succede se ti succede tutto l'anno? Quindi la causa molto probabilmente risiede altrove. Abbiamo preparato per te i 5 motivi più comuni per svegliarti assetato di notte.
1. Non bevi abbastanza
Anche in giorni più caldi è imperativo che ci prendiamo cura di idratazione. S sudando ovvero il nostro corpo perdere molta acqua, e aumenta anche il rischio di disidratazione se cammini molto e se tu ricrea.
Pertanto, è importante prestare attenzione al sonno durante il giorno abbastanza acqua. Per le donne, la quantità consigliata è di ca 2,5 l, e per gli uomini 3,5 l ogni giorno, ma può a febbre E movimento quantità aumento. Ti suggeriamo di bere acqua naturale e no succhi dolci E bevande gassate, che può rendere il tuo corpo ancora di più si seccano.
Assicurati di bere abbastanza acqua durante la giornata Foto: Giorgio Trovato / Unsplash2. La colpa è della tua cena
Anche se durante la giornata il nostro corpo riceve quantità sufficiente, può prendersi cura della disidratazione durante la notte cena malsana. Fai attenzione che il tuo ultimo pasto della giornata non contenga troppo sale O zucchero, che può farti svegliare assetato poche ore dopo.
Suggeriamo inoltre di non bere prima di andare a letto di alcol. È considerata una delle cause principali disidratazione.
3. La causa sta nel tuo materasso
Negli ultimi anni hanno guadagnato un'immensa popolarità materassi in memory foam. Sì, questo materiale può essere utile se ne soffri mal di schiena, ma presenta anche alcuni svantaggi.
Quando prima volta sdraiato su un tale materasso, probabilmente ti sentirai a tuo agio raffreddato. Ma alla fine questo materiale inizia per dissipare il calore torna al corpo e quindi raggiunge completamente l'effetto opposto. E più di te caldo, Di più assetato lo farai, quindi ti consigliamo di scegliere un materasso realizzato con altri materiali, il migliore schiume di lattice.
La causa potrebbe risiedere nel tuo materasso Foto: Vlada Karpovich / Pexels4. Respiri attraverso la bocca
È anche una causa comune di sete notturna respirando attraverso la bocca. Un tale modo di respirare provoca maggiore perdita di liquidi nel corpo, provocando così un risveglio disidratato. Provoca una perdita d'acqua ancora maggiore russare.
Se ti sembra di respirare con la bocca, sii durante il giorno stai attento che lo farai respirato dal naso: in questo modo il tuo corpo lo farà un'abitudine nel modo corretto di respirare. Si consiglia inoltre di utilizzare cuscini più grandi, ricreazione E una tranquilla routine serale (la causa dell'espirazione rapida ed eccessiva spesso risiede nel fatica).
5. Hai una routine del sonno disordinata
La ricerca mostra che nelle persone che dormono troppo poco, il rischio di disidratazione notturna è significativamente più alto. Ecco perché è importante fare uno sforzo per dormire la notte almeno 8 ore e che il tuo sonno sarà qualità.
Avrai anche più possibilità di avere sete di notte se lo fai prima di andare a letto qualche ora passare a letto sveglio. Quindi organizzati routine serali rilassate, che non conterrà l'uso dispositivi mobili e altri distrazioni.
