La dieta ideale per le donne over 40, utilizzata anche dalla famosa Cindy Crawford, è facile da usare e ottima per infilarsi in costume da bagno. Questa dieta, nota anche come mini dieta, dura sette giorni e può aiutarti a perdere fino a 5 chilogrammi.
Cindy Crawford, che mette in ombra anche le donne più giovani con il suo aspetto, ha rivelato l'ideale dieta per le donne sopra i 40 anni, con il quale puoi facilmente sbarazzarti di centimetri indesiderati e chilogrammi extra. In situazioni di crisi, interviene mini diete, che puoi facilmente usare anche tu.
In questa miniera dieta non c'è bisogno di morire di fame. La parte principale della dieta consiste in 5-6 pasti, che includono colazione, pranzo, cena e due spuntini. È importante che tutti i pasti vengano consumati in piccole porzioni. Ciò mantiene un metabolismo ottimale, perché se il corpo non riceve abbastanza cibo, il metabolismo può rallentare e il corpo inizia ad accumulare grasso.
Si raccomanda che i pasti siano costituiti da 30% di proteine, 40% di carboidrati e 30% di grassi. Questo rapporto aiuta a mantenere un apporto bilanciato di nutrienti, che è la chiave per una sana perdita di peso e per ottenere i risultati desiderati.
Dieta sana per la perdita di peso. Foto: Pixabay/PexelDieta per donne - piano nutrizionale:
Il componente principale della dieta è zuppa di cavolo bianco ipocalorica, che dovrebbe essere consumato 5 volte al giorno. La zuppa è preparata con acqua e contiene carote, pomodori, peperoni, sedano, fagiolini, cipolle verdi e prezzemolo. Quando prepari la zuppa, evita patate e altre verdure ricche di carboidrati.
Oltre alla zuppa, puoi anche includere frutta e verdura fresca, latte (massimo 250 ml a settimana), yogurt (massimo 150 ml a settimana) e riso integrale. È consentita anche una quantità moderata di carne al vapore (pollo o tacchino fino a 150 g) o pesce (fino a 200 g).
Perdita di peso sana. Foto: Pixabay/PexelBevendo acqua è consentito senza limitazioni. Anche tè verde e caffè nero appena fatto senza zucchero e latte, ma non più di due tazze al giorno.
È necessario durante una dieta evitare cibi in scatola, pane, prodotti a base di farina, cioccolato, dolci, bevande gassate e alcoliche.
Menù dietetico giornaliero
• Lunedi: Zuppa, verdure fresche (illimitate) e yogurt dietetico.
• Martedì: Zuppa, frutta fresca (illimitata) e yogurt magro.
• Mercoledì: Zuppe, verdure fresche e frutta (senza limiti).
• Giovedì: Zuppa e pollo bollito.
• Venerdì: Zuppa, bollito di manzo o vitello.
• Sabato: Zuppa, verdure fresche (illimitate) e yogurt magro.
• Domenica: Zuppa, verdure fresche e frutta (illimitate).
Seguendo costantemente questo programma dietetico e una combinazione di intenso esercizio fisico, puoi ottenere i risultati di perdita di peso desiderati in sole due settimane. Si consiglia di consultare un nutrizionista o un medico prima di iniziare qualsiasi dieta per assicurarsi che sia adatta alle proprie esigenze individuali e condizioni mediche.
