Sei vulnerabile e aperto con le persone ed esprimi chiaramente i tuoi sentimenti? La tua vita emotiva è nel caos e non riesci a mantenere una relazione stabile?
L'abilità più importante per mantenere le relazioni è l'ascolto. Potresti essere molto bravo a esprimerti, ma non sei disposto ad ascoltare con pazienza e attenzione quando qualcun altro sta cercando di esprimersi.
Questi sono gli strumenti per aiutarti a diventare un ascoltatore migliore:
Fai attenzione
Riesci ad ascoltare quando sei distratto? Probabilmente solo superficialmente: non puoi sintonizzarti e prestare tutta la tua attenzione quando stai pensando a qualcos'altro o non ti senti bene. Ecco perché devi dedicare un momento speciale alla tua relazione da dedicare all'ascolto di qualità. Puoi organizzare questo momento in anticipo, ma ci saranno molte altre volte in cui il tuo partner avrà bisogno che tu ascolti anche quando non sei dell'umore giusto.
Se vuoi diventare un ascoltatore migliore, investi nell'ascolto, che significa impegno, energia, attenzione. Quando il tuo partner ha bisogno della tua attenzione, dagliela. Se non accade nello stesso momento, finisci prima quello che hai e poi concentrati sul tuo partner. Niente telefono, niente TV, niente distrazioni: respira profondamente e concentrati come se avessi tutto il tempo del mondo.
Pazienza
Non interrompere il tuo partner mentre sta parlando. Ascolta attivamente, il che significa senza giudizio, senza giudizio e interferenza - pazientemente. La pazienza è l'abilità più importante tra le abilità più importanti.
Quando ti prendi il tempo per ascoltare il tuo partner, dai loro il permesso di esprimersi pienamente in una dinamica che funzioni per loro. A volte le persone hanno bisogno di una certa quantità di tempo per cogliere un pensiero, collegare ciò che sentono e ciò che vogliono esprimere, a volte cercano le parole giuste e parlano lentamente.
È particolarmente importante non interrompere la presentazione del tuo partner quando hai una conversazione difficile su un argomento delicato. È naturale voler aiutare e consigliare quando vedi che l'altra persona sta lottando, ma trattieniti, fai le tue domande più tardi e dai consigli se l'altra persona vuole sapere cosa ne pensi. Annuisci di tanto in tanto e guarda il tuo partner mentre parla per confermare che sei presente e ascolti.
Osservazione
Mentre l'altra persona parla, presta attenzione alle sue espressioni facciali, ai gesti e alla postura del corpo. Gran parte della comunicazione avviene a livello non verbale, quindi osserva e assorbi quante più informazioni possibili su come si sente il tuo partner. Oltre a darti una buona intuizione, approfondirà la tua vicinanza.
Ripeti brevemente ciò che ha detto il tuo partner
Quando il tuo partner smette di parlare, ripeti brevemente ciò che ha detto. Questo semplice atto mostrerà all'altra persona che hai ascoltato e servirà anche a confermare che hai capito correttamente ciò che è stato detto. Se hai detto qualcosa di sbagliato, questo passaggio chiarirà eventuali malintesi. Se non sei sicuro di aver capito, fai domande che chiariranno meglio ciò che voleva dire il tuo partner.
Offri supporto, ma non con consigli e opinioni
Questo è molto importante: chiedi al tuo partner cosa vuole che tu faccia, cosa ha bisogno da te. A volte è necessario ascoltare attentamente l'interlocutore in modo che possa ascoltare se stesso e alla fine sentirsi sollevato e conoscere le risposte che cercava. A volte ha bisogno della tua opinione e dei tuoi consigli. Lascia che sia il tuo partner a decidere di cosa ha bisogno, anche quando sei sicuro di avere una soluzione semplice e deve solo accettarla. Questo fa parte del rispetto dell'individualità e della libertà di un'altra persona.
Il regalo più grande che puoi fare a qualcuno è la tua presenza, riflessa nella tua totale attenzione. Questa è l'energia che metti nella relazione e l'altra persona la sente fortemente. Il vero ascolto e la profonda comprensione con piena attenzione costruiscono una vicinanza duratura.
