"Quando ti guardi alla luce dell'intero universo, qualcosa dentro ti ricorda e ti ricorda che ci sono cose più grandi e migliori di cui preoccuparsi." -Albert Einstein
Preoccupazioni e stress sono parte integrante della vita. Tuttavia, alcune persone sono così sopraffatte dalle preoccupazioni che trasferiscono tutto lo stress nel sonno, provocando insonnia.
Lottando con l'insonnia? Vai a letto, metti la testa sul cuscino e ti vengono in mente tutte le tue preoccupazioni? Ti giri e ti rigiri nel letto e non riesci ad addormentarti? Cosa puoi fare al riguardo?
Ecco quattro motivi per cui molte donne non riescono a dormire la notte.
1. Preoccupazioni finanziarie
Secondo l'ultima ricerca sullo stress dell'American Psychological Association, le donne non riescono a dormire la notte soprattutto a causa delle preoccupazioni per la loro situazione finanziaria. Se il tuo stipendio è fermo da tempo, potresti essere preoccupato di come riuscire a tenere il passo con uno stile di vita sempre più costoso. Spesso, però, nei tuoi sogni si insinuano anche le preoccupazioni su come pagherai le attività extrascolastiche dei tuoi figli, ecc.
2. Preoccupazioni legate al posto di lavoro
Forse un progetto di lavoro sta per scadere e non hai ancora tutte le soluzioni, oppure ci sono altri problemi sul lavoro. Tuttavia, pensarci costantemente non ti aiuterà, né nel primo caso, né nel secondo.
La maggior parte delle persone ha troppo lavoro e troppo poco tempo libero. Il sistema nervoso ti aiuta ad affrontare i continui cambiamenti della vita. Ha due modalità di funzionamento: può essere acceso per darti l'energia necessaria per risolvere i problemi e concentrarti sui compiti della giornata, oppure può essere spento quando è il momento di calmarti e riposare.
Ogni persona dovrebbe essere in grado di scegliere quando vuole che il sistema nervoso funzioni e quando può spegnerlo. Ma le preoccupazioni e le responsabilità dei tempi moderni portano al fatto che le persone non possono semplicemente spegnere il sistema nervoso, che è costantemente attivo, che ne siano consapevoli o meno.
Cerca di rilassarti prima di andare a letto.3. Preoccupazioni legate alla salute
Quando ti preoccupi troppo della tua salute, ti provochi stress, che di fatto riduce la forza del tuo sistema immunitario. Usa le tue preoccupazioni come un'opportunità per dedicarti a un'alimentazione sana e a uno stile di vita attivo. Se sei veramente preoccupato, parla con il tuo medico e segui il suo consiglio. Prenditi del tempo per te stesso, per la tua famiglia.
4. Empatia
Se sei una persona empatica, entri in empatia con i problemi degli altri, ma quando i problemi del tuo partner diventano solo tuoi, le cose possono peggiorare per entrambe le parti. Ovviamente ti preoccupi per loro, ma il modo migliore per aiutare qualcuno non è assumersi il suo peso, ma essere lì per lui e mostrargli amore e sostegno. Se sei troppo esausto per funzionare normalmente, non aiuterai nessuno.
Invece di svegliarti di notte quando hai bisogno di riposare, prenditi del tempo durante la giornata per pensare alle tue preoccupazioni e cercare di trovare una soluzione. Sono sufficienti solo 10 o 20 minuti al giorno siediti, scrivi le tue preoccupazioni e prova a risolverle. A volte basta scriverlo per aiutare, ma è importante risolvere il problema.
Tutti noi abbiamo dei momenti nella giornata in cui vorremmo semplicemente spegnere il cervello per qualche ora e riposarci e permettere al nostro corpo di riprendersi. Ma a volte è necessario creare il proprio spazio senza stress e assicurarsi di seguire le proprie regole. Quindi, prima di andare a dormire stasera, lascia le tue preoccupazioni fuori dalla porta, concentrati su come ti senti e libera la mente da ogni dubbio.
