Il tuo viso sembra più vecchio di quanto indichino i tuoi anni e cos'è che ti fa invecchiare? Sappiamo tutti che le rughe sono un segno di invecchiamento. Tuttavia, ci sono altri motivi che peggiorano il tuo aspetto o ti fanno sembrare più vecchio. Il ritmo frenetico della vita, le cattive abitudini e le decisioni si riflettono sulla tua pelle e sul tuo benessere. Ecco perché ti offriamo suggerimenti da introdurre nella tua routine quotidiana, poiché questo ringiovanirà il tuo aspetto.
Dieta malsana
È risaputo che con una dieta sana ed equilibrata, possiamo mantenere la salute e il benessere in larga misura. La dieta malsana è uno dei fattori principali per sentirsi male e anche aspetto della pelle. La pelle è l'organo più grande del corpo e tutto ciò che mangi influisce su di essa. Pianifica i tuoi pasti e il cibo. Si consiglia di consumare da quattro a cinque piccoli pasti durante la giornata. È per un migliore aspetto della pelle dovrebbe essere evitato carne lavorata, alimenti contenenti grassi trans, bevande gassate, prodotti alimentari congelati e trasformati, cibi fritti e da fast food, alcool, zucchero. Goditi quanto più cibo fresco, naturale e non trasformato possibile, che prepari tu stesso. Vale a dire, a causa della mancanza di minerali e vitamine, la pelle invecchia e presto si comporta come se sembrassi più vecchio di quello che realmente sei.
Diminuzione del contenuto di ormone della crescita
L'ormone della crescita somatotropina aumenta con l'età quasi smette di produrre nel nostro corpo. Questo corpo ti mantiene giovane, sottile e bella. L'ormone aiuta a ridurre la deposizione di tessuto adiposo sottocutaneo, aumenta la combustione dei grassi e il rapporto tra muscolo e grasso, rigenera la pelle e rallenta l'invecchiamento. Poiché la somatropina, che contiene l'ormone della crescita, è usata in medicina solo per quei pazienti che mancano dell'ormone della crescita, servire il suo naturale produzione. Non bere alcolici prima di andare a letto, perché rallenta la secrezione di somatotropina, fare esercizio fisico attivo per almeno 20 minuti al giorno, mangiare abbastanza proteine la sera: carne, latte e latticini, pesce, fagioli e altri legumi, come così come alimenti contenenti vitamine C, B3 e B6, zinco, calcio, magnesio e potassio e molta frutta e verdura.
Assunzione giornaliera di alcol
Mancanza di sonno
La mancanza di sonno può anche manifestarsi sulla pelle sotto forma di impurità o addirittura di acne. A causa di una notte di riposo troppo breve nel corpo sempre più stressante l'ormone cortisolo, che aumenta l'invecchiamento della pelle. Una notte troppo breve non si mostrerà solo nei tuoi sentimenti, ma anche nel tuo viso. Gli esperti raccomandano almeno 7-9 ore di sonno al giorno, preferibilmente in una stanza ventilata. La posizione migliore per dormire è sulla schiena o sullo stomaco, mentre dormire sul fianco contribuisce all'approfondimento delle rughe.
Stress costante
La ricerca mostra che nulla fa invecchiare il corpo più velocemente dell'esposizione costante esposizione allo stress. Inoltre, lo stress influisce sul pensiero, sul sonno e sulla pressione sanguigna. Se non puoi cambiare nulla nella tua attuale situazione lavorativa, è molto importante trovare un equilibrio. Gli esperti raccomandano una dieta sana con un ridotto consumo di caffè, zucchero e alcol, nonché regolari esercizi di rilassamento: yoga o meditazione.
Prendere il sole
Sotto l'influenza del sole la pelle diventa secco, che provoca la formazione e l'approfondimento delle rughe. Inoltre, sulla pelle possono comparire lentiggini, che poi si trasformano in macchie marroni. L'esposizione al sole fa sì che il collagene nella pelle si rompa più velocemente. Il sole secca la pelle, la priva di elastina e proteine e la invecchia, per questo gli esperti consigliano un massimo di 15 minuti di esposizione al sole utilizzando una protezione cutanea con almeno 20 SPF.
Fumare
Il fatto è che le conseguenze di cattive abitudini come il fumo diventano visibili solo dopo 8-10 anni. Il fumo danneggia il cuore, i polmoni e il cervello e aumenta il rischio di molte malattie. Il fumo ha un effetto allo stesso tempo anche al tuo aspetto. La pelle acquisisce una speciale tonalità grigio-gialla, distrugge il collagene e l'elastina nella pelle, quindi è più secca, perde morbidezza, elasticità, compaiono rughe profonde e anche la pelle diventa flaccida.
