Molte persone, volendo liberarsi dei chili di troppo, decidono di fare esercizio sotto forma di corsa. Quest'ultimo può diventare presto noioso, quindi è bene pensare a un'alternativa che sciolga calorie e sia divertente allo stesso tempo.
La natura, con la sua diversità, offre numerose opportunità di svago. La buona notizia per chiunque voglia iniziare a praticare attività all'aria aperta il prima possibile è che temperatura aria in Slovenia già primaveraE speriamo che rimanga così!
Correre è la forma più comune di esercizio fisico all'aria aperta, ma questo non significa che non ci siano altre attività. Tutt'altro! Esistono innumerevoli attività sportive tra cui scegliere, che bruciano calorie e sono divertentissime da praticare.
Prova una di queste attività all'aperto che bruciano calorie, non stanno correndo e ti aiuteranno a mente sana in un corpo sano. Tutto ciò che conta è il tuo benessere!
Alpinismo
L'escursionismo in montagna è una sfida fisica, ma si dice che l'ambiente montano rilassante stimoli le funzioni cerebrali e abbia un effetto positivo sul benessere. Naturalmente, adattate la difficoltà del percorso alle vostre capacità. In un'ora di escursione in montagna, dovreste dedicare circa 375 calorie.
Ciclismo
Solo perché negli ultimi anni hai dimenticato di riporre la bici in garage, non significa che il ciclismo non faccia per te. Il ciclismo all'aperto è diverso da quello indoor sotto molti aspetti, poiché richiede equilibrio e concentrazione nel traffico. Si dice che quest'attività, che rafforza in particolare la parte inferiore del corpo, aiuti a perdere fino a... 400 calorie.
Nuoto
Se vuoi rafforzare tutto il corpo, il nuoto è perfetto per te: rafforza i muscoli, rinforza la schiena e aiuta a prevenire i dolori articolari. Nuotare in acqua fredda è particolarmente benefico, poiché può abbassare la pressione sanguigna e la quantità di grasso corporeo più velocemente. Con un po' di impegno, puoi perdere 425 calorie.
Beach volley
L'esercizio fisico è molto più interessante se ci si diverte con gli amici. La pallavolo è un ottimo allenamento cardio, oltre a rafforzare i muscoli. Giocare con la palla attiva tutto il corpo, in particolare gambe, glutei e braccia. Naturalmente, un tappetino aiuta a rendere l'allenamento più intenso. In un'ora trascorsa sul campo da pallavolo, si suppone che si brucino... 500 calorie.
Pattinaggio a rotelle
Il pattinaggio a rotelle si è affermato come una delle forme di svago più popolari. Il motivo è semplice: puoi usarlo come mezzo di trasporto, divertendoti e prendendoti cura del tuo corpo. Il pattinaggio a rotelle rafforza i muscoli dell'addome, dei glutei e delle cosce. Durante l'attività fisica, sviluppi anche la coordinazione, aumenti la resistenza fisica e puoi bruciare fino a 800 calorie in un'ora.
Yoga
Le temperature sempre più calde sono ideali anche per praticare yoga al parco. I club di yoga offrono lezioni di gruppo, ma se avete molta esperienza con esercizi che si concentrano sull'equilibrio fisico e mentale, potete farli anche da soli. In un'ora, dovreste dedicare circa 175 calorie.
Canottaggio
Durante un'ora di pagaiata in kayak o in canoa, si dice che il corpo lavori fino a 1000 calorie. Durante l'attività, la postura migliora e i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo si rafforzano. Particolarmente rilassante è il canottaggio sui laghi in paesaggi montuosi, durante il quale è possibile ammirare le cime circostanti.
