Sapevi che scegliere il momento giusto per allenarsi può essere la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Diamo un'occhiata a cosa dice la scienza sul momento migliore per fare esercizio.
Perché dovresti esercitarti alla stessa ora ogni giorno? E ha importanza a che ora ti alleni? Lou Schuler di MedicineNet sottolinea che per la maggior parte delle persone il momento migliore per fare esercizio è quando possono. Ma sapevi che il tempo in cui ti alleni può influenzare i tuoi risultati? La ricerca condotta presso lo Skidmore College suggerisce che il tempismo dell’esercizio può essere cruciale.
Nelle donne è stato osservato che l'esercizio mattutino porta a una maggiore perdita di grasso, mentre l'esercizio serale aumenta la forza e la resistenza della parte superiore del corpo. Gli uomini che facevano attività fisica la sera avevano una pressione sanguigna più bassa e meno affaticamento.
L’attività fisica influisce anche sulla qualità del sonno. Fare attività fisica regolarmente alla stessa ora del giorno aiuta a regolare i ritmi circadiani del corpo, il che rende più facile addormentarsi e dormire più profondamente. Essendo il più potente regolatore del nostro orologio interno, il sole favorisce inoltre l’efficacia dell’attività fisica all’aria aperta.
Perché dovresti esercitarti alla stessa ora ogni giorno?
Inoltre, una nuova ricerca condotta presso l'Università di Manchester, dimostra che fare attività fisica ogni giorno alla stessa ora apporta benefici specifici alla salute. L’esercizio fisico può ripristinare gli orologi biologici locali, soprattutto nelle articolazioni e nella colonna vertebrale. Se questo ripristino avviene ogni giorno alla stessa ora, gli orari del corpo locale possono rimanere meglio allineati con l'orario del corpo principale.
Il momento migliore per fare esercizio è quando possiamo esercitarci, ma per raggiungere determinati obiettivi potrebbe essere meglio scegliere un orario specifico. Che si tratti di ridurre il grasso corporeo, migliorare la forza o regolare la pressione sanguigna, i tempi dell'esercizio possono svolgere un ruolo importante. Quindi, se hai un obiettivo specifico, potrebbe non essere una cattiva idea modificare il tuo programma di esercizi.
