Sei un sostenitore del pisolino pomeridiano o contrario? Sai che un minuto o due di sonno pomeridiano ti portano un pezzo di salute! Nel mondo frenetico in cui viviamo, un pisolino è un lusso che cerchiamo dopo una notte insonne o quando siamo stanchi per una giornata di lavoro.
Fare un pisolino dopo pranzo è generalmente considerato una perdita di tempo e non una sana abitudine. Alcuni dicono che solo una buona notte di sonno è salutare, ma non è così.
Necessità o lusso, fare un pisolino è salutare e compensa la mancanza di sonno durante la notte o aiuta con la stanchezza.
Vediamo perché!
Un pisolino pomeridiano rinfresca il cervello
Uno studio dell'Università della California ha mostrato che un pisolino pomeridiano rinfresca l'ippocampo - la parte del cervello responsabile della memoria - e anche la memoria a breve termine. Quindi il sonno extra riduce la possibilità di malattie cardiache del 37%.
Qual è il momento giusto per fare un pisolino?
Riposati e fai un pisolino dopo pranzo. Foto: Andrea Piacquadio/UnsplashDopo pranzo - dicono gli esperti. Quando torni dal lavoro sei stanco e quando mangi la sonnolenza aumenta. Perché? Perché tutta l'energia che ti rimane va nella digestione.
Un pisolino pomeridiano non interferirà con il sonno notturno se fai un pisolino 5 ore prima. Gli antichi romani dormivano regolarmente per due o tre ore dopo i loro abbondanti pranzi: questo dice tutto sulla longevità dell'Impero Romano.
Quanto dovrebbe durare un pisolino pomeridiano?
Un'ora di sonno ti rinfresca abbastanza da tenerti sveglio e attivo per le successive dieci ore. Certo, dipende da ogni individuo, puoi dormire per 5 minuti o diverse ore. I piloti della NASA hanno scoperto che esattamente 26 minuti di sonno aumentano le loro capacità mentali del 34%.
Prova un trucco: bevi un caffè
Dopo il consumo, la caffeina impiega circa mezz'ora per iniziare a lavorare nel corpo. Per questo motivo, gli esperti suggeriscono un trucco per un sonno breve e ristoratore: bere un caffè prima di andare a letto per fare un pisolino (anziché dopo). Dopo poco tempo, ti sveglierai riposato e riposato.
Prendi un caffè prima del pisolino! Foto: Kinga Cichewicz/UnsplashBasta sdraiarsi
Se hai difficoltà ad addormentarti nel pomeriggio e ti senti stanco, è sufficiente sdraiarsi. Ti rilasserai e abbasserai la pressione sanguigna, il che ti aiuterà a concentrarti meglio in seguito.
Chilogrammi
Hai sentito che aumenterai di peso se dormi dopo pranzo e che è meglio fare una passeggiata. Ma la verità è questa: soffri di mancanza di sonno. Un organismo stanco è alla ricerca di energia e tu raggiungi il cibo e inconsapevolmente mangi più del necessario per ricostituire le tue riserve di energia. E tendi a desiderare dolci e cibi ricchi di carboidrati.
Se dormi nel pomeriggio, il tuo desiderio di cibo diminuirà e la sera sarai pronto per un po' di attività fisica.
