La nuova pandemia di coronavirus ha reso molti di noi un po' timidi o nervosi in presenza di altre persone. Perché è così e come ripristinare i legami sociali?
Forse anche tu ti senti socialmente "arrugginito" e stranamente spaventato da una folla di persone più grande di quella del tuo salotto? Se ti senti a disagio per la riapertura della società, sei tutt'altro che solo. Secondo gli scienziati, ci sono buone ragioni per cui alcuni di noi si sentono come creature grottesche che vengono alla luce in modo grottesco.
Perché ti senti così antisociale e imbarazzante con le altre persone in questo momento?
Recente articolo del Greater Good Science Center approfondisce la psicologia dei sentimenti antisociali che la pandemia ha causato ad alcuni di noi. La solitudine, sottolinea l'autrice Kira M. Newman, dovrebbe incoraggiarci a raggiungere gli altri, a "Secondo la ricerca, in realtà ci ritiriamo, iniziamo a sentirci indegni delle nostre relazioni, preoccupati che le persone ci giudichino o non apprezzino la nostra compagnia".
Allo stesso modo, la depressione prosciuga la nostra energia, rendendoci meno propensi a fare cose come l'esercizio fisico e la socializzazione che possono renderci meno depressi. Inoltre, dopo un anno di sedute sui divani, molti di noi semplicemente non abbiamo più niente di cui parlare (a parte il covid, che sinceramente ci fa venire il mal di testa). In altri casi, un anno di trappola con le nostre famiglie 24 ore su 24, 7 giorni su 7 ci costringe a farlo desideriamo la solitudine.
Ultimo ma non meno importante, è un problema con positività tossica o la pressione che ci costringe a canticchiare un ottimismo che in realtà non sentiamo. “È estenuante comportarsi costantemente come se fossimo felici e pieni di speranza, ma non lo sentiamo veramente. Ma se condividiamo solo lamentele, pessimismo e tristezza con gli altri, potremmo temere di essere un peso per gli altri". osserva Newman.
Foto: Arthur Brognoli/Unsplash
Come facilitare il rientro nella socializzazione?
Per tutti questi motivi, è perfettamente normale che ci sentiamo soli e disconnessi, ma anche ansiosi quando abbiamo effettivamente la possibilità di vedere persone dal vivo. Come possiamo facilitare il ritorno alla socializzazione?
1. Prima di entrare effettivamente nel mondo esterno e nelle vivaci situazioni sociali, immagina come ti sentirai a permettere alla tua mente e al tuo corpo di prepararsi per loro.
2. Inizia con piccoli passi. Se sei stato molto solo, una passeggiata fino al negozio di alimentari dietro l'angolo è un buon punto di partenza. Passo dopo passo costruisci la tua visibilità nel mondo esterno.
3. Trova un partner". Questo è sempre un buon modo per superare l'ansia sociale e ora più che mai potresti aver bisogno del supporto di un amico fidato.
4. Esci nella natura. La natura è un fenomenale killer dell'ansia e offre l'ulteriore vantaggio di riprendere conoscenza con il mondo esterno in un modo relativamente "ordinato".
5. Mostra la tua vulnerabilità. Quando qualcuno te lo chiede "Come stai?" non devi guidarlo attraverso ogni angolo oscuro delle tue emozioni, ma sii comunque onesto. Potresti scoprire di essere meno solo nei tuoi problemi di quanto pensi.
6. Concentrati sugli altri. Se la tua attenzione è focalizzata su ciò che l'altra persona sta dicendo e su come puoi aiutarla a rilassarsi, è meno probabile che tu faccia passi falsi.
7. Abbassa i tuoi standard. In questo momento, nessuno si aspetta davvero la perfezione (in effetti, è sempre uno standard pericoloso).
8. Chiedi aiuto se ne hai bisogno. L'impatto della pandemia varia da persona a persona. Se hai davvero problemi con esso, non confrontarti con gli altri, ma cerca un aiuto professionale.
Forse il pezzo più importante di eternamente buon consiglio è: Sii gentile con te stesso. Sentirsi tesi e antisociali è del tutto comprensibile visto quello che abbiamo passato. Se hai bisogno di un po' di tempo per rientrare in società, va benissimo.
