Anche se stai appena iniziando a meditare, probabilmente ti starai chiedendo qual è la parte migliore della giornata per meditare. Abbiamo la risposta.
La meditazione è uno degli argomenti più caldi nel mondo della salute e del benessere in questi giorni, quindi la domanda su quando è la parte migliore della giornata per meditare è valida. Non solo giova alla nostra salute mentale e ci aiuta ad affrontare meglio lo stress e l'ansia, ma influisce anche sulla nostra salute fisica. Riduce il dolore, abbassa la pressione sanguigna e migliora la funzione cognitiva.
Qual è il momento migliore della giornata per meditare?
Ma meditare, soprattutto all'inizio, è tutt'altro che facile. Molte persone si chiedono quale sia la parte migliore della giornata per meditare, perché non è facile concentrarsi solo sul respiro quando una serie di pensieri ci frullano per la testa. Gli esperti concordano sul fatto che forse il momento migliore è la mattina. Con la meditazione mattutina, "impostiamo" la nostra mente in modo da rimanere vigili e consapevoli per tutto il giorno. Meditare nelle prime ore del mattino ti aiuta a sentirti meglio durante il giorno e può diventare un'abitudine se lo includi nella tua routine mattutina.
Certo, siamo tutti persone diverse. Ecco perché puoi dedicare un'altra parte della giornata alla meditazione. Le persone mattiniere non avranno quindi problemi a meditare la mattina presto, mentre le responsabilità della giornata le rendono stanche ed esauste. Gli uccelli notturni possono avere difficoltà a svegliarsi al mattino e persino a riaddormentarsi durante la meditazione. Quindi ecco alcuni altri suggerimenti su quando puoi praticare la meditazione se non ti piacciono le mattine:
Dopo che il "lavoro" è finito
Puoi anche meditare al passaggio tra i diversi periodi della giornata. Ad esempio, quando finisci di lavorare, ti prendi qualche minuto per meditare prima di tornare dalla tua famiglia. Puoi anche meditare quando il neonato si addormenta sul tuo petto dopo "pranzo" o prima di prendere in mano un libro la sera.
Nel tempo libero
Dipende dal tuo programma e dal tuo stile di vita, ma potresti non trovare il tempo per meditare alla stessa ora ogni giorno. Non c'è niente di sbagliato neanche in questo. Se hai una riunione al mattino, potresti rimandare la meditazione a più tardi.
Se non sei una persona mattiniera, ci sono anche una serie di benefici della meditazione serale. Calma il sistema nervoso dopo una giornata faticosa e ti rilassa e ti prepara al sonno. Meditare prima di andare a letto può anche essere utile per chi soffre di insonnia. Anche una scansione del corpo, in cui presti attenzione a ciascuna parte del corpo separatamente, è utile per rilassarsi prima di dormire.
