Tutto va gustato con moderazione, e ovviamente questa regola vale anche per il caffè. Se riscontri questi sintomi, troppo caffè fa male!
La maggior parte delle persone non può vivere senza una tazza caffè del mattino, ma la buona notizia è che il caffè è stato collegato a una serie di benefici per la salute, come la longevità e un minor rischio di demenza. Ma anche una "dose doppia" può causare effetti collaterali che potresti non aver associato al caffè fino ad ora. Non devi rinunciare alla tua bevanda preferita, ma fai attenzione a non esagerare!
Sei turbato o irritato
Troppo caffè può renderti "nervoso": la caffeina stimola il sistema nervoso centrale e allo stesso tempo aumenta il livello di adrenalina, dopamina e glutammato. Questa combinazione può causare ansia, nervosismo, battito cardiaco accelerato, irritabilità e persino scoppi di rabbia.
La tua energia diminuisce durante il giorno
Il caffè può svegliarti molto velocemente e darti una "sferzata di energia", ma quando questa energia è esaurita, segue un forte calo. Alcuni studi hanno anche dimostrato che la caffeina può distruggere la produttività, il che può portare a ottusità sul lavoro (esattamente l'opposto dell'effetto che si desidera ottenere). Anche per questo un secondo o terzo caffè nel collettivo non è auspicabile!
Dobbiamo andare spesso in bagno
La caffeina è un diuretico, il che significa che bere caffè ti farà urinare più spesso, soprattutto se non lo bevi spesso. E mentre alcune ricerche dimostrano che non puoi effettivamente disidratarti dal caffè, se non bevi abbastanza acqua con esso, il tuo corpo non sarà abbastanza idratato. Anche per questo è consuetudine servirvi sempre dell'acqua con il caffè! L'idratazione è fondamentale!
Il tuo programma di sonno è interrotto
Gli scienziati concordano sul fatto che il caffè può disturbare il sonno e ridurne la qualità e la durata. Anche se consumi caffè 6 ore prima di andare a letto, può capitare di non riuscire ad addormentarti la sera. Il caffè può anche interrompere il ritmo quotidiano del tuo corpo, facendoti sentire stanco e pigro per tutto il giorno. Pertanto, fai attenzione a bere caffè dopo le 4 del pomeriggio!
