Perché i rituali mattutini sono così importanti? Il modo in cui inizi la giornata spesso determina come sarà il resto della giornata. Non importa quanto tu provi a perdere peso, alcune abitudini mattutine possono contribuire all'aumento di peso e quindi ostacolare il processo di perdita di peso invece di accelerarlo.
Fortunatamente, apportare alcune semplici modifiche alla routine mattutina non è difficile. Una volta cambiate certe abitudini, vedrai che perdi grasso e chili più facilmente e raggiungerai il tuo obiettivo e il peso desiderato. Vediamo quali abitudini mattutine dobbiamo conquistare se vogliamo ridurre il peso corporeo.
1. Bevi un bicchiere d'acqua quando ti svegli
O perché dimentichi o perché non sapevi - molte persone non lo sanno. La buona notizia è che è una semplice routine che puoi incorporare nella tua routine mattutina. Se hai bisogno di un promemoria, metti un bicchiere d'acqua sul comodino prima di andare a letto. Bevi questo bicchiere d'acqua non appena ti svegli al mattino.
Molte persone pensano che dovrebbero bere acqua durante la colazione, ma questo è sbagliato. Il compito dell'acqua è quello di accelerare il metabolismo e rendere la colazione più facile da digerire, e ti aiuterà anche a sbarazzarti delle tossine malsane nel tuo corpo. Quindi, che tu abbia sete o meno, ricordati di bere un bicchiere d'acqua ogni giorno a stomaco vuoto e vedrai il tuo grasso sciogliersi più velocemente.
Foto: Mateusz Butkiewicz / Unsplash2. Lascia che la luce del sole entri nella stanza
La luce del sole fa bene a tutti gli esseri viventi, ma è particolarmente buona quando ti svegli. Se ti piace dormire con le tende riscaldate, potrebbe essere il momento di abbandonare questa abitudine. I raggi del sole aiuteranno ad avviare correttamente il metabolismo e prepareranno il tuo corpo a fare colazione oltre che a metabolizzarlo correttamente. Sarai anche sorpreso dall'energia che anche un po' di sole ti darà.
3. Non aggiungere zucchero e latte al caffè del mattino
Il caffè è un antiossidante naturale ed è ottimo per la digestione, ma il problema è se lo bevi con zucchero, latte e altri additivi. Troppo zucchero al mattino rallenta la digestione. Assumerai più calorie, il che ti renderà più difficile raggiungere il tuo obiettivo o il numero desiderato di chilogrammi.
4. Assicurati di fare colazione
Anche se al mattino non hai fame, c'è un motivo per cui la gente dice che la colazione è il pasto più importante della giornata. In nessun caso dovresti saltare la colazione se vuoi perdere peso. Inoltre, cerca di evitare di mangiare qualsiasi cosa contenga zucchero come cereali al cioccolato o qualsiasi cosa con un valore calorico più elevato.
Scegli invece una colazione leggera ma nutriente. Un frullato è una scelta molto comune perché è facile da preparare e può essere consumato in movimento. Anche la farina d'avena o lo yogurt con le fragole saranno sufficienti per iniziare bene la giornata.
Foto: Jen P / Unsplash6. Non leggere le notizie al mattino
Può sembrare controintuitivo, ma leggere le notizie può essere dannoso per la tua routine di perdita di peso. Quando ti svegli, le cellule del tuo corpo lavorano più velocemente del solito mentre cercano di riportare il tuo corpo alla velocità normale. Lo stress che spesso può essere associato alla lettura delle notizie trasformerà queste cellule in grasso e danneggerà il corpo. Invece, prova ad ascoltare musica rilassante o a leggere un libro quando ti svegli. Meno sei stressato al mattino, più facile sarà perdere peso.
7. Non dormire troppo a lungo
Dovresti dormire dalle sette alle otto ore al giorno, ma non più di dieci ore. Se dormi costantemente troppo a lungo, il tuo indice di massa corporea aumenterà e, con esso, aumenterà il tessuto adiposo nella zona addominale. Questo accade perché il corpo si aspetta di procurarsi il cibo e quando dormi invece di mangiare, il corpo inizierà a immagazzinare il cibo perché saprà che non lo riceverà per molto tempo.
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