Hai sentito parlare del Senato Greco? È una delle più popolari e una delle migliori influencer del fitness al mondo. La 38enne ha oltre 2,9 milioni di follower sul suo profilo Instagram e gestisce anche la sua azienda che fornisce programmi di esercizi e una corretta alimentazione.
Senada Greco lei è nata in Albania, e si è trasferita in America da adolescente. Già nella sua infanzia si è innamorata della vita sana e del movimento, si è arrampicata sugli alberi e ha giocato all'aperto. Successivamente è passata allo sport e alle maratone. Oggi si occupa principalmente di corsi di formazione HIIT completi E allenamento della forza, dove per ottenere i massimi risultati si concentra su una componente particolarmente importante, vale a dire MMC (Connessione mente-muscolo o connessione muscolo-mente).
Sebbene abbia iniziato la sua carriera come imprenditrice nel campo della finanza e delle vendite, ha filmato i suoi allenamenti per Instagram e ha costruito la sua seconda carriera parallela: quella di un'influencer del fitness. Come è già chiaro, attualmente si sta concentrando interamente su quest'ultimo, anche con quelli appositamente adattati Programmi di allenamento Crush It e pianificazione dei pasti, che crea con un team di nutrizionisti.
La salute e la forma fisica hanno giocato un ruolo importante nella vita di Greca e l'hanno aiutata a trovare la sua strada: "Ero una ragazza timida, avevo sempre paura delle opinioni e delle impressioni degli altri", lui dice. "Ho capito consapevolmente cosa possono fare un'alimentazione sana e l'esercizio fisico per il mio corpo e la mia mente, l'immagine di me stesso e la fiducia in me stessa".
Visualizza questo post su Instagram
La routine quotidiana di Senada Greca
La formazione è una parte fondamentale della vita di Senada e per lei non ci sono scorciatoie o soluzioni rapide, solo dedizione e duro lavoro. Incorporare questa passione nella vita di tutti i giorni è qualcosa per cui Senada si impegna. E come lo fa?
Si sveglia alle 5:45 del mattino, dorme alla grande un bicchiere d'acqua con mezzo limone e inizia ad allenarsi alle 6 del mattino Attualmente si allena da sei a sette giorni alla settimana, con un giorno di riposo attivo. Senada crede che un corpo in movimento rimanga in movimento.
Alle 7:30 è pronta per il caffè e il tempo nella natura con il cane Bud. Se il tempo lo permette, siediti fuori, ringrazia per la giornata e preparati. Il resto della giornata prevede il check-in della sua Crush It Crew in un gruppo Facebook privato, la registrazione del suo allenamento quotidiano, la risposta a e-mail e messaggi e il lavoro su progetti collaterali.
Allenamenti creativi sono sempre stati la sua firma, quindi dopo l'inizio della pandemia si è riformata abbastanza facilmente e ha creato allenamenti a casa con attrezzature limitate o assenti. La giornata lavorativa a volte non finisce prima delle 21:00 o delle 22:00 poiché lavora anche con aziende con sede in Australia, quindi la differenza di fuso orario è un'ulteriore sfida.
"Negli anni ho imparato a non fare affidamento su un sentimento fugace come la motivazione, che il più delle volte è dettata dal nostro umore. Ho creato una routine di esercizi quotidiani che mi assicura di attenermi al mio regime. So che l'esercizio è la mia terapia quotidiana. Mantiene il mio corpo sano e la mia mente acuta e chiara. L'esercizio mi ha aiutato a superare cose come l'ansia e la depressione, quindi mi assicuro di farlo che mi piaccia o no. Perché - ammettiamolo - abbiamo tutti quei giorni in cui non vogliamo muovere un dito." aggiunge Senada.
Visualizza questo post su Instagram
Dieta di Senada Greca
Naturalmente, una corretta alimentazione è fondamentale per mantenersi in salute. La sua colazione consiste in uova o farina d'avena ripiene proteine. A pranzo ci sono proteine come uova, tacchino o pesce, oltre a verdure. Prepara le proteine \u200b\u200bin anticipo in modo da non rovinarle durante il giorno. Nella maggior parte dei casi, prepara la cena insieme al suo partner. Di tanto in tanto visitano anche un ristorante con cibo di produzione locale.
"Posso dire inequivocabilmente che l'esercizio fisico e un'alimentazione sana hanno cambiato la mia vita. Da adolescente ho sofferto di disturbi alimentari, seguiti da depressione e ansia. Il cibo era il mio nemico e il cardio era la mia arma per combatterlo. Una volta capito che il cibo e l'esercizio fisico possono convivere felicemente e sostenere una vita sana, corpo e mente, non solo mi sono liberato da questi fardelli, ma ho anche acquisito nuova forza, determinazione e amore per la vita". conclude il Senato.
Puoi guardare l'allenamento di Senada gratuitamente su il suo profilo Instagram, dove ogni giorno ti aspetta una nuova formazione, ma ovviamente puoi anche unirti a uno dei suoi programmi a pagamento Schiaccialo per tutti i livelli di fitness.
Tre allenamenti Senada che puoi fare senza attrezzature aggiuntive
Visualizza questo post su Instagram
Visualizza questo post su Instagram
Visualizza questo post su Instagram
