L'estate è il periodo in cui, oltre allo stare sdraiati sulla spiaggia, la nostra attività preferita è anche l'esercizio fisico. Dopotutto, chi non vorrebbe apparire al meglio in spiaggia?! Per garantire che le attività sportive non siano vane, abbiamo deciso di sfatare alcuni dei miti sportivi più comuni che ci impediscono di ottenere risultati ottimali.
Abbiamo abbandonato una volta per tutte i miti sportivi e separato le falsità sportive che circolano su Internet dalle verità che realmente ci portano a risultati ottimali. Per poter prendere il sole in spiaggia in tutta sicurezza quest'estate, continua a leggere...
Il nuoto è un’attività eccellente per perdere peso
Questa affermazione è vera solo se iniziamo a nuotare “per davvero” e nuotiamo almeno qualche vasca al giorno. I risultati ottimali si vedranno se nuotiamo per almeno mezz'ora al giorno, e il raffreddamento per quindici minuti nelle acque basse purtroppo non verrà riconosciuto dal nostro corpo.
Possiamo sicuramente sbarazzarci del grasso della pancia con gli addominali
I muscoli addominali si rinforzano sicuramente con gli addominali, ma dovremo fare tante altre cose per avere una pancia piatta. Per il “six pack” da sogno è necessario prestare attenzione alla dieta e dedicarsi principalmente all'esercizio cardio, che scioglie i depositi di grasso nel corpo.
Se non sudiamo, non ci stiamo esercitando abbastanza intensamente
La sudorazione raffredda il nostro corpo, il che non significa in alcun modo che sia correlato al fatto che ci alleniamo con sufficiente intensità. Se ci alleniamo in una stanza più fresca o semplicemente non sudiamo tanto quanto una persona media, può succedere che il nostro corpo non abbia bisogno di raffreddarsi nonostante l'esercizio intenso.
Allenamento di qualità e fibra muscolare vanno di pari passo
Se non siamo in forma, c'è la possibilità che tutto il nostro corpo sia dolorante per un giorno o due dopo l'esercizio. Se non sentiamo dolore dopo l'esercizio, non significa che non ci siamo allenati abbastanza, ma solo che abbiamo eseguito l'esercizio correttamente e che ci siamo allungati correttamente dopo averlo fatto. Durante l'attività fisica distinguiamo anche tra dolore muscolare e articolare: quando avvertiamo quest'ultimo, interrompiamo immediatamente l'esercizio per evitare possibili lesioni.
