A chi non piacciono gli esercizi che rafforzano la nostra salute e ci aiutano a perdere peso? Oggi vi presentiamo un allenamento che sta guadagnando sempre più seguaci e, tra l'altro, si dice che bruci 6 volte più calorie di quelle che bruciamo con il normale jogging. Sta correndo all'indietro o come diremmo colloquialmente "correre al contrario".
Correre all'indietro non è un nuovo modo di allenarsi e allenatori e medici sportivi specializzati lo consigliano da tempo agli atleti dopo infortuni. È abbastanza allenamento efficace e intensoche dovrebbe ridotto il rischio di lesioni alla parte bassa della schiena e alle gambee, allo stesso tempo, si dice che aiuti a creare una parte inferiore del corpo più forte e più equilibrata.
Perché questo esercizio dovrebbe essere utile per combattere i chili di troppo?
È un esercizio cardiovascolare che non solo brucia calorie, ma coinvolge anche diversi gruppi muscolari, in particolare i quadricipiti. Generalizzando: 100 passi camminando all'indietro equivalgono a 1000 passi camminando normalmente, e un giro di corsa all'indietro sul tapis roulant equivale a sei giri di corsa in avanti.
Questi dovrebbero essere i vantaggi del running back:
- Si suppone che correre all'indietro rafforzi i nostri muscoli senza sforzare le ginocchia.
- La nostra postura migliora, poiché manteniamo una postura eretta quando corriamo all'indietro. Si dice anche che correre all'indietro aiuti a combattere il mal di schiena.
- Schiena dritta e muscoli addominali forti: quando corriamo con la schiena dritta, lavorano anche i nostri muscoli addominali.
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