È noto da tempo che l'alimentazione gioca un ruolo importante nella nostra salute. L'abbondanza di cibi malsani può portare al sovrappeso e alle malattie che spesso lo accompagnano, mentre la mancanza di nutrienti essenziali può causare vari problemi di salute. Pertanto, è importante prestare attenzione a ciò che mangiamo e non credere a tutti i miti che circolano su Internet. Abbiamo preparato per te un elenco di 5 miti sulla nutrizione di cui non dovresti fidarti.
1. Se vuoi perdere peso, elimina i carboidrati
Carboidrati sono considerati quei nutrienti che riempiono il corpo energia. Molti credono che mangiare cibi ricchi di essi porti a sovrappeso e quindi completamente quando si perde peso escludere. Questa non è affatto la strada giusta da percorrere.
Corpo per te operazione proprio come altri nutrienti carboidrati ha urgente bisogno. SÌ, assunzione eccessiva può causare aumento di peso, ma il loro deficit rappresenta un rischio per vari Problemi di salute.
Quando sei a dieta, quindi, evita solo carboidrati semplici, che di solito si trovano in dolci, spuntini malsani, frutta e verdura in scatola e alcuni salse E si diffonde. Puoi gustare cibi che li contengono senza preoccupazioni carboidrati complessi (frutta, verdure, cereali integrali, muesli, riso integrale, avena…).
Puoi goderti il muesli senza preoccuparti Foto: The 5th / Pexels2. I grassi sono dannosi per la salute
Come i carboidrati, hanno anche una cattiva reputazione grassi. Ecco perché alcune diete non le includono affatto non trovato O li troviamo significativamente troppo poco. Questo modo di mangiare è sano, ovviamente dannoso, perché il corpo per il suo funzionamento ha urgente bisogno anche grassi.
Ti suggeriamo di evitare solo grassi saturi– questi possono causare aumento del colesterolo, che è una delle principali cause di malattie cardiovascolari. Troverai questi grassi in torte e altri dolci, formaggio, salsicce, Bacon…. Ma non escluderlo grassi insaturi, che sono per la salute utile. Si trovano in oli vegetali, di noci, avocado, semi…
3. Ci sono cibi che bruciano le calorie che mangi
Anni fa circolava su Internet un mito sui tipi di cibo che digestione dovrebbe bruciare più calorie come contengono questi alimenti. Il mito sembrava incredibile fin dall'inizio: molte persone potrebbero dedurne che lo sarebbe stato Peso perso, se canta semplicemente abbondanza di questi piatti.
Ebbene, si è presto scoperto che il mito purtroppo non conteneva molta verità. Cibo miracoloso che ti aiuterebbe a perdere peso all'istante Non esiste, ma abbiamo una buona notizia: alcuni nutrienti possono aiutarti a perdere peso accelerano il tuo metabolismo. Questi sono semi di lino, chili, zenzero, tè verde, broccoli, spinaci E cavolo.
Gli snack di spinaci aumenteranno il tuo metabolismo Foto: Lisa Fotios / Pexels4. Il sale è dannoso, quindi evitalo
Anche l'affermazione che lo sia sale dannoso, è uno dei miti diffusi sulla nutrizione. Ecco perché molti perdono peso completamente escludere, che non solo porta all'insoddisfazione cibo non salato, ma può anche causare Problemi di salute.
Contiene sale sodio, un minerale importante per funzione muscolare e del sistema nervoso. Troppo sodio, d'altra parte, può aumentare il rischio di nefropatia E ipertensione, quindi niente con il sale non esagerare, ma divertiti moderazione.
5. Il modo più semplice per perdere chili è saltare i pasti
Molte persone vogliono perdere peso appena possibile e sono quindi anche preparati morire di fame. Ma saltare i pasti non è affatto la soluzione giusta. Non solo ti piacerà il tuo corpo privo di sostanze nutritive, di cui ha urgente bisogno, ma lo farai irritata E Stanco. E non perderai nemmeno peso: tali diete sono note per conto loro effetto yo-yo. Ciò significa che i chilogrammi andranno persi restituito non appena inizi a mangiare normalmente.
Quindi non saltare i pasti: preparali invece menù sano ed equilibrato, che ti aiuterà a perdere chili in più, ma allo stesso tempo ti riempirà anche di energia E soddisfazione.
