ヨガは古代から伝わる習慣ですが、その肉体的、精神的な利点から近年ますます人気が高まっています。しかし同時に、ヨガに関する多くの神話も現れています。ヨガは広く普及しているにもかかわらず、依然として多くの誤解があり、人々がヨガを試したり、その可能性を最大限に発揮したりすることを妨げています。ヨガは柔軟な人だけのものだと信じている人や、宗教と結びついていると信じている人もいますが、ヨガを単なる流行のエクササイズと見なしている人もいます。
この記事では、最も一般的なものを払拭したいと思います ヨガに関する神話 そしてその本質を明らかにします。調査と専門家の洞察を通じて、いくつかの点を調査します。 神話と信念、人々がヨガの多くの利点を体験するのを妨げます。
あなたが経験豊富なヨギであっても、これまでマットを踏んだことがない人であっても、この記事はあなたのためのものです。私たちは、ヨガをより深く理解し、ヨガを試してみたり、練習を深めてみたりするきっかけを与えたいと考えています。まずは偏見を払拭することから始めましょう - これらは最も一般的なものです ヨガに関する神話!
1. ヨガは宗教です
ヨガを練習することは、いかなる宗教を崇拝することでもありません。ヨガの練習はありません いかなる宗教にも反する。ヨガは宗教ではありません。ヨガは科学です つまり規律です、人間の身体的、精神的健康と精神的発達を研究します。
ヨガです 運動、心理学、理学療法の組み合わせ そして精神性がひとつに。ヨガを長期間練習すると、私たちは強くなります。肉体的にも強くなりますが、精神的にも強くなります。
健全な精神は健全な肉体に！ – この古いけれど黄金の黄金のフレーズは、おそらく最も正確かつ簡潔にヨガを表しています。
ヨガの種類によってアプローチは異なりますが、一般的にヨガのクラスは、呼吸に関連した身体的なエクササイズ、呼吸法、集中力を高めるためのエクササイズ、そしてリラクゼーションのエクササイズで構成されていると言えます。
2. ヨガはただの優しいストレッチです
ヨガに関するあらゆる偏見の中で最も一般的なのは、 これに遭遇します: はい、ヨガについては聞いたことがありますが、もっと激しいものが必要です。」
体験レッスン後に驚かれる方も少なくありません 運動強度なぜなら、彼らは実際には、座って息を整え、少しストレッチして授業が終わることを期待していたからです。
写真：おとぎ話/Pexels
ヨガには受動的なスタイルがあり、優しく柔らかい動きに重点が置かれています。しかし、身体的に信じられないほど要求の厳しい種もあります。 適度に汗を流してバルクアップに取り組む場所です あなたの強さと忍耐力を！
3. ヨガは女性だけのもの
ヨガの練習は女性にも男性にも同様に有益です。他の形式の運動は体の特定の部分のみを使用する傾向がありますが、 ヨガは全身を使います – 体のあらゆる筋肉、関節、部分。つまり、筋肉、心血管、内分泌、骨格系に作用します。幸いなことに、ヨガをトレーニングに取り入れているトップアスリートのおかげで、この偏見は徐々に変わりつつあり、すべての男性がヨガに通うようになっています。
4. ヨガができない
ヨガは簡単すぎます。ヨガは難しすぎる。体が硬いのでヨガができない。私はヨガをするほど体力がありません。腰痛は本当に気にならない。完全にしゃがむこともできないほど体が硬くなっているのは問題ではありませんし、運転中に追い越しするときに頭を回すと、首が硬すぎて胴体全体を回転させなければなりません。私はヨガをするには年をとりすぎています。ヨガするには太りすぎです。ヨガするには筋肉が大きすぎます。実際、初めてのヨガクラスで知っておくべきことは、呼吸することだけです。そして息を吐きます。 それ以外のものはすべて時間とともにやって来ます。
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ヨガを練習するのに、若くて、健康で、スリムで、柔軟で、強い必要はありません。 必要なのはほんの少しの意志力と好奇心だけです.
つま先が触れない場合は、長時間座りすぎて背中の筋肉と背骨が短縮していることを意味しますが、必ずしもそうである必要はありません。年齢に関わらず 体の柔軟性を高めることができます。
ヨガを試してみてはいかがでしょうか。この運動方法が自分に合っていることがわかり、生涯にわたって健康的な習慣を身につけることができるかもしれません。
