Ne le telesno, smiselno je tudi čustveno razstrupljanje! Kaj to je, preverite v spodnjih vrsticah.
Vsi vemo, kaj je telesno razstrupljanje, medtem ko je izraz čustveno razstrupljanje še vedno neznanka. Gre za čiščenje strupenih občutkov, ki jih gojimo v sebi, kar lahko pripomore k izboljšanju duševnega zdravja. Se čutite preobremenjeni z mislimi? Ali pa ste čustveno povsem brez nadzora, da vas zlahka vznemiri že najbolj nedolžna situacij? Morda se počutite odmaknjeni ali se borite s travmo iz otroštva, ki še dandanes vpliva na vaše življenje in vzorce? Čas je za čustveno razstrupljanje!
Kaj je čustveno razstrupljanje?
Čustveno razstrupljanje je odpravljanje čustev, ki neposredno ovirajo optimalno vzdrževanje duševnega zdravja in vplivajo na naše fizično zdravje. Čeprav ni hitrih rešitev, ko gre za predelavo, vzorcev iz preteklosti ali osvobajanje travme, stresa ter izgorelosti, ki jih nosimo s seboj iz dneva v dan, je čustveno razstrupljanje nadvse dobrodošlo. Z naslednjimi nasveti, bo lažje začeti:
1. Bodite iskreni do sebe
Razmislite o tem, kaj lahko povzroča vaše duševno ali čustveno nelagodje ali napetosti. Prvi korak do zdravljenja je priznanje, saj s tem začnemo obravnavati težavo pri njenem izvoru.
2. Srce in um sta povezana s telesom
Čeprav obstajajo razlike med fizičnim in čustvenim razstrupljanjem, je ena značilnost, ki je neločljivo povezana z obema – uživanje zdrave in hranljive hrane ter gibanje. Preden začnete s čustvenim razstrupljanjem zato očistite tudi svoje prehranjevalne navade. Morda se boste odločili začeti počasi, tako da boste iz prehrane odstranili gazirane pijače ali omejili, vnos sladkorjev ter soli. Lahko se odločite tudi za bolj drastične prehranjevalne spremembe, pomembno pa je, da se pri tem dobro počutite in se o tem izobrazite.
3. Naredite načrt
Priporočeno je, da si postavite realne in praktične cilje, ki upoštevajo vaše vsakodnevne odgovornosti in obveznosti, o katerih se ni mogoče pogajati. To je lahko tudi odličen čas, da začnete ugotavljati in razmišljati o tem, kaj bi lahko povzročilo vaš stres ali obremenitev, tako da lahko svoj načrt prilagodite svojim posebnim potrebam.
4. Bodite prisotni
Ne glede na to, kako težko je za nekatere od nas, da ne dovolimo, da bi naše misli odtavale k številnim nalogam, ki jih moramo opraviti, ali dnevnemu dogodku je pomembno ostati prisoten. V sedanjosti. Osredotočen na svoj načrt med razstrupljanjem.
5. Družbeni mediji
Ko ustvarite svoj načrt boste morda ugotovili, da so družbeni mediji za vas sprožilec, tako kot za mnoge druge, zato je odmor od let teh med čustvenim razstrupljanjem zelo koristen. Nenehno opazovanje življenj drugih in neizogibne primerjave, lahko sčasoma pomembno vplivajo na naše duševno in čustveno počutje.
6. Prositi za pomoč
Prepoznajte ljudi v svojem življenju, ki jim zaupate, in se jim ne izogibajte, ko potrebujete njihovo pomoč. Enako velja za pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje. Vsi smo kdaj potrebovali nekoga v življenju. Ni sramota prositi za pomoč.
7. Odpustite sebi in drugim
Mnogi od nas gojimo zamere do sebe in drugih, kar lahko počasi razjeda naše duševno in čustveno zdravje. Če se to sliši nejasno znano, si privoščite nekaj milosti. Zavedajte se, da vsi delamo napake. To ne pomeni, da sebe in drugih ne bi smeli imeti za odgovorne ali da morate vzdrževati odnose s tistimi, ki so vam povzročili izjemno bolečino. Odpuščanje sebi in drugim je praksa priznavanja vznemirjenosti, obdelave teh čustev in vzpostavitev občutja, kjer lahko sprejmete karkoli se je zgodilo, se pomirite s tem in to sprostite.
