형언할 수 없는 배고픔이 당신을 사로잡을 때, 약간의 자제력을 유지하십시오. 식사를 거르거나 하루 종일 아무것도 먹지 않으면 정말 배가 고프게 됩니다. 위가 줄어들고 무언가로 채워질 때까지 기다릴 수 없습니다.
"라는 말을 들어보셨을 겁니다.배고파, 넌 완전 달라". 배고픔은 자제력이 가장 뛰어난 사람도 본능에 빠지게 만듭니다. 이러한 충동으로부터 자신을 보호하려면 배가 고플 때 다음과 같은 상황을 피해야 합니다. 즉, 지갑에 좋지 않을 뿐만 아니라 더 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. 그러니 이 5가지 일은 하지 마세요. 대부분의 경우 좋게 끝나지 않을 테니까요.
1. 절대 배고픈 상태로 매장에 가지 마세요.
매장에서의 쇼핑은 당신을 현실로 만들 수 있습니다.삼키는 괴물". 초콜릿, 과자, 아이스크림, 가족용 피자 패키지, 그리고 육즙이 가득한 계산서는 배고픈 쇼핑의 결과일 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 우리는 칼로리가 훨씬 더 높은 제품을 자동으로 더 많이 구매합니다. 대신 과일과 채소와 같은 건강한 대안을 무시합니다. 과학자들은 배고픔을 느낄 때 뇌가 고칼로리 음식에 더 강하게 반응한다고 가정합니다.
2. 배고픈 옷가게에 절대 가지 마세요
사실 여기에서도 배고픔에 유혹을 받을 수 있습니다. 변덕스럽게 구매하면 결국 빚을지게 될 수 있습니다. 왜? 당신이 느끼는 배고픔은 무의식적으로 당신이 필요하지 않은 구매를 하게 만들 수 있습니다. 왜냐하면 여기에서도 음식이 없는데도 대체품을 찾고 있다 배고픔 때문에. 연구에 따르면, 무려 64%의 사람들이 그러한 구매에 더 많은 돈을 지출합니다.
3. 배고프면 더 논쟁적이다
연구에 따르면 낮은 혈당 수치가 원인입니다. 이는 공격적인 잠재력에 영향을 미칩니다. 즉, 자기 통제 에너지가 필요하다 공복에는 그런 것이 없습니다. 그러므로 배가 고프다면 토론과 민감한 대화를 피하십시오.
4. 중요한 결정을 내리지 마세요
연구에 따르면 기아는 삶의 다른 영역에서도 비합리적인 결정을 내리는 것으로 나타났습니다. 즉석 상품은 당신의 것입니다 훨씬 더 중요하다, 따라서 불합리한 구매를 유도하는 신용 상담사 및 판매자 등을 피하는 것이 좋습니다. 단기적인 보상을 포기하는 능력은 나중에 장기적인 결과, 특히 재정적 결정에 있어서 중요합니다.
5. 절대 배고픈 채 잠자리에 들지 마세요
일반적인 권장 사항에 따르면, 마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 섭취해야 합니다. 왜? 첫 번째 이유는 수면 중에 소화 과정이 느려지기 때문입니다. 너무 늦게 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있다. 그러나 혈당 수치가 낮으면 잠들지 못할 수 있으므로 저녁을 거르는 것은 여전히 좋지 않습니다. 더 나은 수면을 위해서는 소화하기 쉬운 음식을 선택하십시오. 저녁 식사에는 소화하기 쉬운 탄수화물과 단백질이 적은 요리를 준비하십시오. 멜라토닌이 함유된 음식도 권장됩니다.
