요가 신화: 요가에 대한 10가지 오해

이 기사에서는 가장 일반적인 것들을 없애고 싶습니다. 요가에 관한 신화 그리고 그 진정한 본질을 밝혀줍니다. 연구와 전문가의 통찰력을 통해 우리는 몇 가지를 조사할 것입니다. 신화와 신념, 이는 사람들이 요가의 많은 이점을 경험하는 것을 방해합니다.

당신이 노련한 요가 수행자이거나 이전에 매트를 밟아본 적이 없더라도 이 기사는 당신을 위한 것입니다. 우리는 여러분에게 요가에 대한 더 나은 이해를 제공하고 요가를 시도하거나 수련을 심화하도록 영감을 주기를 바랍니다. 편견을 없애는 것부터 시작하겠습니다. 가장 흔한 편견입니다. 요가에 관한 신화!

1. 요가는 종교이다

요가를 수련하는 것은 어떤 종교를 숭배하는 것이 아닙니다. 요가 수련은 안 돼 어떤 종교에도 어긋나는. 요가는 종교가 아닙니다. 요가는 과학이다 즉 규율이다, 인간의 신체적, 정신적 건강과 영적 발달을 연구합니다.

요가야 운동, 심리학, 물리치료의 결합 그리고 영성이 하나입니다. 오랫동안 요가를 수련하면 우리는 더욱 강해집니다. 육체적으로도 강하지만 정신적으로도 강해집니다.

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다! – 오래되었지만 금빛으로 빛나는 이 문구는 아마도 요가를 가장 정확하고 간결하게 설명할 것입니다.

요가의 종류에 따라 접근 방식이 다르지만 일반적으로 요가 수업은 호흡과 관련된 신체 운동, 호흡 운동, 집중력을 높이는 운동, 이완 운동으로 구성된다고 말할 수 있습니다.

2. 요가는 그냥 가벼운 스트레칭이다

요가에 대한 편견 중 가장 흔한 것은 나는 이것을 만난다: 네, 요가는 들어봤는데 좀 더 강렬한 것이 필요해요."

체험 레슨을 받은 후 사람들이 놀라는 것은 드문 일이 아닙니다. 운동강도, 왜냐하면 그들은 실제로 앉아서 숨을 고르고 약간의 스트레칭을 하고 수업이 끝나기를 기대했기 때문입니다.

부드럽고 부드러운 움직임에 중점을 두는 수동적인 요가 스타일이 있습니다. 하지만 육체적으로 엄청나게 까다로운 종도 있습니다. 땀을 많이 흘리며 근육 키우기 운동을 할 수 있는 곳 당신의 힘과 인내력!

3. 요가는 여성들만을 위한 것이다

요가 수련은 여성과 남성 모두에게 똑같이 유익합니다. 다른 형태의 운동은 신체의 특정 부분만 사용하는 경향이 있지만, 운동은 요가는 몸 전체를 사용한다. – 모든 근육, 관절 및 신체 일부. 즉, 근육, 심혈관, 내분비 및 골격 시스템과 함께 작동합니다. 다행스럽게도 요가가 포함된 훈련을 하는 정상급 운동선수들이 많아 남자라면 누구나 요가를 하게 된 덕분에 이런 편견은 서서히 바뀌고 있다.

4. 요가를 할 수 없어요

요가는 너무 쉽습니다. 요가는 너무 힘들어요. 몸이 굳어서 요가를 못해요. 나는 요가를 할 만큼 강하지 않습니다. 허리 통증은 정말 나를 괴롭히지 않습니다. 몸이 굳어서 더 이상 쪼그려 앉지도 못하는 것은 문제가 없고, 운전 중 추월할 때 고개를 돌릴 때 목이 너무 뻣뻣해서 상체 전체를 돌려야 한다. 나는 요가를 하기엔 너무 늙었다. 나는 요가를 하기엔 너무 과체중이다. 나는 요가를 하기에는 근육이 너무 크다. 사실, 첫 번째 요가 수업에서 알아야 할 유일한 것은 호흡하는 것입니다. 그리고 숨을 내쉬십시오. 다른 모든 것은 시간이 지나면 온다.

요가를 수련하기 위해 젊거나, 건강하거나, 날씬하거나, 유연하거나, 강할 필요는 없습니다. 약간의 의지력과 호기심만 있으면 됩니다.

발가락이 닿지 않는다면, 너무 오래 앉아 있어서 허리 근육과 척추가 짧아졌다는 뜻일 뿐, 반드시 그런 것은 아닙니다. 연령에 관계없이 몸의 유연성을 높일 수 있습니다.

요가를 시도해 보는 것은 어떨까요? 이 운동 방식이 자신에게 적합하고 건강한 삶의 습관을 형성할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.