스트레스와 걱정을 유발하는 경험을 끊임없이 접하는 현대 사회에서 우리의 내면 세계가 균형을 이루고 긍정적인 에너지로 가득 차 있는 것이 매우 중요합니다. 이를 달성하는 가장 쉬운 방법은 생각을 맑게 하여 삶에 행복과 성공을 불러일으킬 수 있는 명상을 통하는 것입니다. 우리는 삶의 모든 순간에 우리가 어떻게 느낄지 결정하는 신체의 에너지 센터인 각 차크라를 정화하기 위해 명상을 사용할 수 있는 방법을 준비했습니다.
우리가 말씀을 들을 때 심사 숙고, 우리는 일반적으로 현장에 관한 요가 교사를 상상합니다. 기분 전환 그리고 에너지 그들은 모든 것을 알고 있습니다. 그러나 명상은 할 수 있다. 모든 사람– 다음을 권장합니다. 일일 당신은 적어도 수행 15-20분. 더있다 다른 기술 어느 것이 당신에게 가장 잘 맞는지 당신만이 알 수 있습니다.
영성 분야의 전문가들이 가장 추천하는 방법은 완전히 단순한. 안착해서 하세요 편안한 자세– 앉는 것이 가장 좋지만 누울 수도 있습니다. 그런 다음 설정 시간제 노동자 (당신의 알람은 즐거운 소리여야 합니다) 그리고 천천히 눈을 감 으세요. 자신에 집중 호흡 모든 생각과 걱정이 떠내려가게 하십시오. 더 쉬우면 명상에 포함시키십시오. 진정시키는 소리– 강의 졸졸 흐르는 소리, 비, 숲의 소리 등이 될 수 있습니다.
자신에게 친절하게 대하는 것이 중요하다 친절한 때때로 내면의 균형이 필요하다는 것을 이해하기 위해 더 많은 시간. 있는 곳이라고 느낄 때 당신은 아무것도 생각하지 않습니다, 상대적으로 빠르게 달성할 수 있는 경우 이제 시작할 시간입니다. 특정 명상, 일곱 차크라 각각에 전념합니다.
누구나 명상을 할 수 있습니다 사진: Serg Alesenko / Pexels1. 뿌리 차크라를 위한 명상
특정 차크라에 집중하는 명상에서는 다음과 같이 상상합니다. 에너지 휠. 어느 것을 지켜봐 방향 움직이고 있다 심호흡 그리고 그 과정 신뢰하다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 당신의 차크라를 주도록 하세요 청소하다 그리고 그녀를 가능하게 다시 빛난다.
루트 차크라 우리의 기원을 나타냅니다. 살 의지. 그것을 청소하기 위해, 우리는 가능한 한 많이 접지, 그래서 우리는 당신이 이런 종류의 명상을 하는 것을 추천합니다 자연에서. 에 집중 척추의 아래 부분 그리고 당신은 거기 상상 빨간 빛의 공. 지구와 연결하고 당신은 빛을 시각화, 접촉하는 신체 부위로 퍼집니다. 숨을 내쉴 때 척추의 빛이 지구로 돌아오도록 하십시오.
2. 천골 차크라에 대한 명상
우리 것 천골 차크라 책임이있는 성별, 즐거움, 그리고 또한 관계, 우리가 유지합니다. 이 차크라에 대한 명상은 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 결정 (홍옥, 호랑이 눈, 월장석...). 에서 명상 시작 누워있는 자세 그리고 크리스탈을 올려주세요 배, 상상하면서 오렌지 빛, 몸 전체에 퍼져서 치유합니다.
들숨과 날숨이 같다고 상상하면 도움이 될 것입니다. 바다의 파도. 숨을 들이쉬면서 파도를 시각화한다. 그들은 해안을 향해 떠오른다,하지만 숨을 내쉴 때 천천히 물을 상상 당신의 고통을 씻어 다시 바다로. 더 쉽게 하기 위해 명상에 포함시킬 수 있습니다. 바다의 소리.
명상할 때 파도 시각화하기 사진: Nataliya Vaitkevich / Pexels3. 태양 차크라 명상
태양 차크라 그녀는 당신의 자격이 힘, 자아, 열정, 뿐만 아니라 귀하의 제어를 위해 생각. 이 명상을 앉거나 누워 위치를 지정하고 완료하십시오. 아침에. 명상하는 동안 부드럽게 복부를 문질러, 당신의 움직임이 있어야 할 곳 회보. 이렇게하면 완화됩니다 긴장, 당신의 마음 속에 존재합니다.
4. 심장 차크라 명상
명상 심장 차크라 에 하다 앉은 자세, 당신의 마음 주위에 치유가 형성되고 있다고 상상하면서 에메랄드 빛, 이는 다음과 같이 작동합니다. 방패 당신을 기다리는 모든 도전에서.
명상 외에도 심장 차크라의 건강에도 권장됩니다. 다른 활동, 우리에게 치료 효과가 있습니다. 예를 들어 자연 속 산책 (특히 맑은 날), 요가 그리고 스포츠 활동.
5. 목 차크라 명상
목 차크라 에서 발견 목 아래 부분, 그러나 그것은 또한 우리의 운영과 관련이 있습니다 갑상선 그리고 대사. 그녀가 책임지기 때문에 의사소통 그리고 표현, 그 폐쇄는 인생에서 여러 번 우리는 진실을 말하고 있지 않습니다 또는 우리는 유지 건강에 해로운 관계.
목 차크라 명상에도 추천합니다 크리스탈 (소달라이트, 아쿠아마린, 블루 칼세도니...) 부정적인 에너지를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에 집중 목과 입 천천히 시작해 머리를 둥글게, 당신과 함께 입을 다물다. 너 스스로 턱을 풀다, 윗니가 아랫니에 닿지 않아야 합니다. 다른 근육을 이완하고 시각화 청록색 빛, 이는 진실을 나타냅니다.
크리스탈 사용도 권장합니다. 사진: Anna Tarazevich / Pexels6. 제3의 눈 차크라 명상
제3의 눈 차크라 우리가 있을 때 균형이 맞지 않습니다. 미래에 대해 생각 걱정이 가득하고 우리가 우리의 직관 우리는 더 이상 신뢰하지 않습니다.
명상할 때 집중하라 에너지 전달 이마에서 뇌의 중간 부분까지. 그러면 그렇게 해 눈 주위의 공간 만큼 편안한. 그런 다음 시작 심호흡으로, 내 말은 그들이 오고 가도록 내버려두되 특정한 감정에 집중하지 말라는 뜻입니다. 당신이 당신의 두려움과 걱정 느린 떠나고 있다 너의 몸.
7. 크라운 차크라를 위한 명상
크라운 차크라 그녀는 우리를 느끼게 만드는 책임이 있습니다 세계와 연결된-영적이고 외적인 것. 그것의 작동은 직접적으로 의존하기 때문에 우리가 서로 사랑하는 방법, 우리는 당신이 또한 명상하기 전에 기록하고 발음하는 것이 좋습니다 긍정적인 확언.
에서 명상 시작 앉은 자세 그리고 너의 것을 몇 번 만져봐 두피. 그럼 머리 꼭대기에서 상상해봐 피는 연꽃, 그것은 하늘로 상승 보라색 빛. 숨을 깊게 들이마시며 이 빛을 상상해봐 그것은 아래로 이동하고 당신의 몸으로, 그리고 숨을 내쉴 때 하늘로 올린다.
