U suvremenom svijetu, gdje se neprestano susrećemo s iskustvima koja nam stvaraju stres i brigu, vrlo je važno da naš unutarnji svijet bude uravnotežen i ispunjen pozitivnom energijom. To ćemo najlakše postići meditacijom koja nam čisti misli i tako omogućuje da u svoj život privučemo sreću i uspjeh. Pripremili smo vam načine kako pomoću meditacije očistiti svaku svoju čakru – energetska središta u tijelu koja određuju kako ćemo se osjećati u svakom trenutku našeg života.
Kad čujemo riječ meditacija, obično zamišljamo učitelje joge koji o polju opuštanje i energije sve znaju. Međutim, meditacija se može poduzeti svatko– preporuča se da dnevno izvodiš barem 15-20 minuta. Ima još različite tehnike a samo vi možete otkriti koji vam najviše odgovara.
Metoda koju najviše preporučuju stručnjaci na području duhovnosti potpuno je jednostavan. Učinite to tako da se smjestite udoban položaj– najbolje sjedeći, ali možete i ležati. Zatim postavite mjerač vremena (vaš bi alarm trebao biti ugodan zvuk) i polako zatvori oči. Usredotočite se na sebe disanje i neka sve misli i brige odlebde. Ako vam je lakše, uključite to u meditaciju umirujući zvuk– to može biti žubor rijeke, kiša, šum šume itd.
Važno je biti dobar prema sebi ljubazan i shvatiti da će vam ponekad trebati unutarnja ravnoteža više vremena. Kada se osjećate kao da ste mjesto gdje ne razmišljaš ni o čemu, mogu postići relativno brzo, vrijeme je da se krene specifične meditacije, posvećen svakoj od sedam čakri.
Svatko se može baviti meditacijom Foto: Serg Alesenko / Pexels1. Meditacija za korijensku čakru
U meditaciji koja se fokusira na određenu čakru, zamišljate je kao energetski kotač. Pazi koji smjer kreće se Diši duboko i proces povjerenje. Neka svaki udah i izdah da vašu čakru počistiti i omogućiti joj da ponovno svijetli.
Korijenska čakra predstavlja ishodište našeg volja za životom. Da bismo ga očistili, moramo biti što je više moguće uzemljen, pa vam preporučamo da radite ovu vrstu meditacije u prirodi. Usredotočite se na donji dio kralježnice a vi zamislite tamo crvena svjetlosna kugla. Spojite se na zemlju i vizualizirate svjetlost, koji se širi na dijelove vašeg tijela koji ga dodiruju. Dok izdišete, neka se svjetlost iz vaše kralježnice vrati na zemlju.
2. Meditacija za sakralnu čakru
naše sakralna čakra je odgovoran za seksualnost, zadovoljstva, I također odnosima, koje održavamo. Meditaciju za ovu čakru najbolje je raditi uz pomoć kristal (karneol, tigrovo oko, mjesečev kamen...). Započnite meditaciju u ležeći položaj i postavite kristal trbuh, dok mašta narančasto svjetlo, koji se širi cijelim vašim tijelom i tako ga liječi.
Također će pomoći ako zamislite da su vaši udisaji i izdisaji valovi mora. Dok udišete, vizualizirajte valove koji dižu se prema obali, ali kada izdišete, polako zamislite vodu ispire tvoju bol natrag u more. Kako bi vam bilo lakše, možete ga uključiti u meditaciju zvukovi oceana.
Vizualizirajte valove tijekom meditacije Fotografija: Nataliya Vaitkevich / Pexels3. Meditacija za solarnu čakru
Solarna čakra ona zaslužuje tvoje vlast, ego, strast, kao i za vašu kontrolu nad misli. Učinite ovu meditaciju sjedeći ili ležeći položaj i dovršite ga ujutro. Dok meditirate, nježno trljajte područje trbuha, gdje bi trebali biti vaši pokreti kružni. Na ovaj način ćete ublažiti napetost, koji je prisutan u vašem umu.
4. Meditacija za srčanu čakru
Meditacija za srčana čakra učiniti unutra sjedeći položaj, dok zamišljate da se oko vašeg srca formira iscjeljenje smaragdno svjetlo, koji će djelovati kao štit u svim izazovima koji vas čekaju.
Osim za meditaciju, preporučuju se i za zdravlje srčane čakre ostale aktivnosti, koji na nas djeluju terapeutski. To su npr šetnja u prirodi (osobito na sunčan dan), joga i sportske aktivnosti.
5. Meditacija za grlenu čakru
Grlena čakra nađeno u donji dio vrata, ali je također vezan uz naše djelovanje Štitnjača i metabolizam. Jer ona je odgovorna za komunikacija i izraz, njegovo zatvaranje može ukazivati na to mnogo puta u životu ne govorimo istinu ili održavamo nezdrave veze.
Također se preporučuje za meditaciju grlene čakre kristali (sodalit, akvamarin, plavi kalcedon...), jer mogu pomoći u čišćenju negativne energije. Usredotočite se na sebe grlo i usta i počni polako kružiti glavom, sa tvojim usta zatvorena. Svoj osloboditi čeljust, a gornji zubi ne smiju dodirivati donje zube. Opustite ostale mišiće i vizualizirajte tirkizno svjetlo, koji predstavlja istinu.
Također preporučujemo korištenje kristala Foto: Anna Tarazevich / Pexels6. Meditacija čakre trećeg oka
Čakra trećeg oka nije uravnoteženo kad naše jesu razmišljati o budućnosti puni brige i kad primijetimo da je naš intuicija više ne vjerujemo.
Dok meditirate, usredotočite se na prijenos energije od čela do srednjeg dijela vašeg mozga. Neka tako i bude prostor oko očiju koliko i opušten. Zatim počnite s dubokim disanjem, pri čemu mislim neka dođu i odu, ali nemojte se fokusirati na određene osjećaje. Također će pomoći ako zamislite da vaš strahovi i brige usporiti odlaze tvoje tijelo.
7. Meditacija za krunsku čakru
Krunska čakra ona je odgovorna za to da se osjećamo povezan sa svijetom- i duhovne i vanjske. Budući da njegov rad izravno ovisi o kako se volimo, predlažemo da također zapišete i izgovorite prije meditacije pozitivne afirmacije.
Započnite meditaciju u sjedeći položaj i dodirni svoju nekoliko puta vlasište. Zatim na vrhu glave zamislite rascvjetani lotosov cvijet, s koje se diže u nebo ljubičasta svjetlost. Dišite duboko i zamislite ovu svjetlost dok udišete kreće se prema dolje i u vaše tijelo, a pri izdisaju treba diže do neba.
