Ali veste, katera živila so še posebej zdrava? Tista, ki imajo vpliv na celotno vaše telo in s tem na zdravje. Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste avokado?
Zdrava prehrana je skoraj najpomembnejši vidik našega zdravja. Kar vnašamo v telo, močno vpliva na naše zdravje, zato je pomembno, da smo pozorni na prehrano.
Že manjše spremembe v prehrani se obrestujejo. Ne pretiravajte s spremembami, saj jim ne boste mogli slediti. Ko se lotevate zdravega načina življenja, spremembe uvajajte počasi, postopoma.
To so živila, ki bi jih morali uživati vsaj enkrat na teden.
Orehi
Uživanje orehov vsaj enkrat na teden vam lahko zagotovi zdrav odmerek vlaknin, esencialnih maščobnih kislin in mineralov. Vlaknine so pomembne za prebavo, saj vam pomagajo, da se dlje časa počutite siti.
Po drugi strani pa maščobne kisline ščitijo vaše srce pred morebitnimi zdravstvenimi težavami, kot je srčni infarkt. Minerali lahko pomagajo drugim organom pri pravilnem delovanju.
Špinača
Zeleno listnato zelenjavo, kot je špinača, je priporočljivo uživati vsaj enkrat na teden. Špinača ima malo kalorij, a veliko vitaminov, mineralov in drugih bistvenih hranil.
Vsaj enkrat na teden pojejte skodelico te zelenjave, da hitro in enostavno dobite prehranske koristi, ki jih potrebujete.
Avokado
Ne pozabite vsaj enkrat na teden pojesti nekaj avokada, saj vsebuje veliko zdravih maščob.
Uživanje tega sadja surovega ali v solati lahko pomaga znižati raven holesterola, tako da je vaše srce zaščiteno pred različnimi boleznimi, kot sta možganska kap in srčni infarkt.
Temna čokolada
Še eno živilo, ki bi ga morali zaužiti vsaj enkrat na teden, je temna čokolada.
Ta hrana vsebuje flavonole, ki vas lahko zaščitijo pred UV žarki. Uživanje temne čokolade lahko tudi izboljša pretok krvi in celo zniža krvni tlak.
