Kolikokrat ste opazili, da vaš mobilni telefon postaja več kot le komunikacijsko sredstvo - obsedenost? Ali se zavedate, da vaše navade in vzorci uporabe telefona lahko odražajo notranjo anksioznost?
Kolikokrat ste opazili, da vaš mobilni telefon postaja vir stresa in tesnobe? Ali se zavedate, da nekatere navade, povezane z uporabo telefona, lahko dejansko odražajo vašo notranjo anksioznost? Vaš mobilni telefon razkriva več o vašem čustvenem stanju, kot si morda mislite.
V dobi digitalne povezanosti postaja mobilni telefon intimen del našega vsakdana. Poleg praktičnih funkcij lahko postane tudi ogledalo našega duševnega stanja. Nekatere navade, povezane z uporabo mobilnega telefona, niso le površinske, ampak lahko služijo kot manifestacija notranje tesnobe.
Mobilni telefon vam lahko pove veliko – vreme, načrte za vikend, najnovejše novice. Strokovnjaki pravijo, da vam lahko da tudi namige o tem, kako se počutite. Ko smo vznemirjeni, gre naše telo v tako imenovani ‘boj ali beg’, in namesto da bi bil ta odziv kratkotrajen, je daljši, ker smo tako navezani na svoje telefone.
Kaj lahko kaže obsedenost z mobilnimi telefoni?
Doomscrolling (in overscroll)
Je fraza za nenehno brskanje in klikanje na telefonu, da bi izvedeli več in več o motečih novicah ali zaskrbljujočih temah. In kar ni presenetljivo, je to lahko znak, da se počutite zaskrbljeni. Ko iščete in obsedeno raziskujete katastrofalne novice in teme, poskušate najti neko pomiritev, odgovore, a z vsem tem svojo tesnobo le še poslabšate.
Poleg brskanja po negativni vsebini znak tesnobe lahko tudi pretirano listanje po navidezno “dobri” vsebini, kot so lahkotne objave ali smešni posnetki. Mnogi ljudje to uporabljajo kot metodo za odvračanje pozornosti – preusmeritev pozornosti na telefon, kar jim omogoča, da se izognejo dogajanju v življenju, pa naj gre za stresno situacijo v službi ali prepir s prijateljem.
Zgodovina iskanja na mobilni napravi
Iskanja v Googlu vam lahko pokažejo, kako zaskrbljeni ste in kakšne vsiljive misli imate. Pretirano iskanje simptomov bolezni ali iskanje odgovorov na stvari, ki vas skrbijo, je lahko znak povečane tesnobe.
Uporaba telefona kot način za izogibanje določenim situacijam
Uporaba telefona kot strategije odvračanja pozornosti ali izogibanja soočanju s stresorji v resničnem življenju.
Ne morete se odtrgati od telefona
Če bi bil naš telefon oseba, bi bili nanjo navezani ves dan. In ko so ljudje razburjeni, se lahko še bolj navežejo na svoje telefone. Težava, da se ne morete ločiti od telefona, lahko kaže na prisotnost tesnobe ali celo zasvojenosti. Nenehno preverjanje ob neprimernih časih lahko kaže na obsesivno željo po obvestilih.
Na vsa obvestila odgovorite v najkrajšem možnem času
Takojšnje odgovarjanje na sporočila lahko ustvari pritisk in tesnobo, saj vam preprečuje postavljanje zdravih meja glede uporabe telefona.
Izogibanje telefonskim klicem
Izogibanje telefonskim klicem lahko kaže na pomanjkanje socialnih veščin in strah pred komunikacijo v realnem življenju.
Panika, ko vam telefon ne deluje
Če občutite nervozo ali paniko, ko nimate dostopa do interneta ali ko se vam izprazni baterija telefona, lahko to kaže na globoko povezano obsedenost z mobilnim telefonom. Morali bi biti nekaj časa sam brez pošiljanja sporočil ali klicev. Nenehna potreba po stiku z drugimi je lahko problematična.
Če menite, da vaš telefon spodbuja vašo tesnobo, lahko poskusite ustvariti fizično oviro med vami in telefonom. Preizkusite preprost trik z elastiko: nataknite jo na telefon in videli boste, kako otežuje uporabo telefona ta fizična ovira.
