Visste du at søvn forlenger livet og reduserer appetitten på 45%?
En god natts søvn er svært viktig for kroppen vår, akkurat som mat eller pust, og er avgjørende for å opprettholde god mental og fysisk helse.
Her er noen av de mest interessante og mindre kjente fakta om søvn.
11 dager uten søvn
Når det kommer til søvn, får de fleste omtrent åtte timers søvn. Randy Gardner, i 1963, som 17-åring, tilbrakte så mange som 11 dager og netter. Så han brukte 264,4 timer uten søvn. På spørsmål om han ville gjøre det igjen, svarte han ettertrykkelig: «Nei».
Måneder
I løpet av den første tredjedelen av søvnen våkner en person plutselig delvis fra en dyp søvn. Mens hun er delvis vekket fra dyp søvn, vekkes mer eller mindre bare en del av de grunnleggende motoriske funksjonene, mens de høyere, mentale funksjonene fortsatt sover. Hvis måneskinnet våkner eller blir vekket av andre, er det vanligvis forvirret. Du tror kanskje at søvngjengeri er en sjelden forekomst, men i virkeligheten går rundt 15 prosent av folk i søvne.
En svart og hvit drøm
Elleve prosent av mennesker drømmer ikke om farger. Før oppfinnelsen av fargefjernsyn var denne prosentandelen 75%.
Fem minutter
I de første fem minuttene av oppvåkning glemmer mennesker 50% drømmer. I løpet av de neste 10 minuttene er allerede 90%-drømmer glemt. Dette betyr at du har fem minutter på deg til å skrive ned alt som skjedde i drømmen din.
Vekt og søvn
Å få nok søvn kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Dette skjer fordi søvn reduserer appetitten din med hele 45 prosent. Folk som ikke sover nok har problemer med stor appetitt. Under søvnen produserer kroppen hormonet leptin, som regulerer appetitten, og hvis vi ikke sover nok produseres det ikke nok, så vi er mer sultne enn vanlig. Ønsker du å gå ned noen kilo og spise mindre, bør du først vurdere om du får nok søvn.
Lang levetid og søvn
Å få nok søvn fremmer god blodsirkulasjon og bidrar til å kontrollere humøret. Ikke overraskende viser en studie at du kan forlenge livet ditt ved å sove. Husk at en god natts søvn betyr å sove hele åtte timer, til samme tid hver natt.
Fullmåne
Forskning viser at folk legger seg senere og sover mindre under fullmåne, men årsakene til dette er ikke klare.
Skiftende søvn
Mennesker er de eneste pattedyrene som kan utsette søvnen. Hunder, kyr og til og med sauer må sovne når kroppen ber dem om det.
Døvstumme bruker også kognitivt språk i drømmene sine
Det er også mange tilfeller der folk har rapportert at døve partnere eller barn bruker tegnspråk under søvn eller under menstruasjon.
Blinde mennesker kan se bilder og bilder i drømmene sine
De som har vært blinde siden fødselen opplever drømmer gjennom sansene (lyd, lukt og berøring).
