I dag, på grunn av det (for) store utvalget av bio-, øko- og diettdrikker og snacks, er det ganske vanskelig å velge de riktige som faktisk ikke skader helsen vår. Listen over ti godbiter, som ernæringsfysiologer hevder ikke er så sunne som produsentene deres hevder, bør hjelpe oss med vårt neste kjøp.
Nå til dags, blant det (altfor) mangfoldige utvalget av supermat, energibarer, fruktdrikker, soyaprodukter, müsli, kalorifattige yoghurter og brus, er det vanskelig å velge produkter som virkelig er sunne. Merker som «lavkalori», «fettfri» og «kosthold» kan lure oss til å kjøpe produkter som faktisk ikke er de beste for helsen vår. La oss ta en titt på hvilke godbiter, annonsert som sunne av produsenter, ingen ekte ernæringsfysiolog ville røre ved.
1. Fruktjuice
Fruktjuice skal visstnok være full av vitaminer og mineraler. Glem det! I stedet for fruktjuice, som har mye sukker og langt færre antioksidanter enn fersk frukt, kan du drikke vann og forfriskende grønn te.
2. Sportsdrikker
Etter en treningsøkt, glem ferdiglagde sportsdrikker, som er fulle av sukker, kunstige fargestoffer og konserveringsmidler som absolutt ikke bidrar til å forbedre helsen vår. Bananer og vann er definitivt bedre valg.
3. Energibarer
De fleste energibarene som finnes i hyllene, selv i de sunneste butikkene, inneholder mye unødvendig sukker, fyllstoffer og toppinger. Bytt dem ut med rå nøtter og tørket frukt uten tilsatt sukker.
4. Fullkorn
Mange er fortsatt overbevist om at alt som er merket med «fullkorn» egentlig er sunt. Feil! Når det gjelder bearbeidede produkter, er de stort sett laget av genmodifiserte ingredienser og inneholder unødvendig sukker. Neste gang du kjøper noe, sjekk ingrediensene og ikke la deg overbevise av bare «fullkorn»-merkingen.
5. Soyabønner
Hvis vi liker soyaprodukter, la oss ikke overdrive og velge soya som ikke er genmodifisert og ikke er dyrket ved hjelp av usunne plantevernmidler.
6. Lavkalori margarin
Glem all reklamen som hevder at kunstig smør og margarin er bedre enn naturlig smør. I tillegg til å smake verre, er de ekstremt skadelige for helsen vår. I stedet for usunne forfalskninger, velg økologisk smør, som er en kilde til vitaminer og linolsyre, som forebygger kreft og fremmer muskelvekst.
7. Fisk
Fisk er kjent som en utmerket kilde til protein og sunne fettsyrer. Men vær forsiktig! Fisken som stort sett havner på tallerkenene våre, er oppdrettet i det kunstige miljøet til fabrikker, hvis motto er «raskere, større og billigere». Hvis vi vil ha det beste, bør vi unne oss villbrasme, havabbor og sardiner og tilberede dem så naturlig som mulig, og aldri steke dem.
8. Cola light
Coca-Cola og lignende drikker er noe av det verste du kan få i kroppen. Unngå spesielt de som er merket som sukkerfrie, da de inneholder kunstig sukker og regnes som en skikkelig cocktail av usunne kjemikalier. Et mye bedre valg av drikke ville være avkjølt grønn te med en sitronskive.
9. Saltkringler og popcorn
I stedet for pretzels og popcorn merket «lavkalori», velg eplebiter og rå nøtter, eller du kan også lage en smakfull snacks av bakte kikerter.
10. Kalorifattig frossen yoghurt
I det siste har den ekstremt populære diettfrosne yoghurten inneholdt kunstige sukkerarter og konserveringsmidler, som definitivt ikke er det beste valget. For ikke å snakke om de forskjellige strøsselene og toppingene som vi blir lurt med i diverse «smoothie»-butikker. For å være sikker på å være på den sunne siden, velg en sunn helfet yoghurt og berik den med frisk frukt, rå nøtter, mørk sjokolade og honning.
